Entrenamiento de la bomba del brazo

Mientras estaba haciendo el TT de hoy para el entrenamiento de Meatheads, que era un entrenamiento de brazos increíble (todavía están cansados ​​ahora, 2 horas después del entrenamiento), vi a un hombre que posiblemente hacía el ejercicio más estúpido de todos. Se encuentra a la altura de la hora en que vi a un hombre hacer una sentadilla mientras estaba de pie sobre una mancuerna.

Pero primero, mi entrenamiento ...

1) Posición en cuclillas elevada - 135x5, 145x2

2A) Prensa militar - 135x2x8
2B) Pullup - 14, 8, 9, 4

3A) Barbell Curl - 95x3x8
3B) DB Tri Ext - 45x8, 4, 4

4A) DB Curl - 3x5
4B) Ez Bar Ext - 3x5

Por alguna razón, obtuve una "bomba de brazo clásica" mucho más intensa del entrenamiento de hoy en comparación con la última vez que hice este ejercicio. Tal vez porque hice más dominadas ... no estoy seguro. Pero como dije, todavía no me he recuperado ... este ejercicio es digno de Muscle'n'Fiction, o incluso de la revista Flex.

Bien, volvamos a este tipo y su ejercicio extraño. Primero, lo vi haciendo la máquina aductora. Que desperdicio. Nadie tiene que hacer eso. Ni siquiera las mujeres. Ni siquiera strippers. Está bien, tal vez strippers. ¿Pero que se yo? Me estoy saliendo del tema ...

Después de que hace la máquina aductora, va y se para en dos discos inflables (creo que se llaman almohadillas "Air-ex" o algo así. Luego toma una mancuerna ligera en cada una y comienza a hacer círculos con los brazos, por lo que parecía que estaba Nadando el arrastre delantero.

Ahora estoy seguro de que este tipo es un tipo agradable, posiblemente normal en la vida real, pero este fue uno de los ejercicios más estúpidos que he visto en mucho, mucho tiempo. Posiblemente alguna vez.

Luego siguió haciendo encogimientos de hombros mientras estaba parado en las almohadillas inflables.

No tengo idea de donde algunas personas obtienen estas ideas,

Craig Ballantyne, CSCS, MS

***********
Craig Ballantyne, CSCS, es asesor de acondicionamiento físico y también es el creador de Peso corporal 500 entrenamiento y el autor de Entrenamiento de Turbulencia. Para obtener su entrenamiento de Turbulencia de muestra GRATUITO y un plan de comidas para quemar grasa para hombres, Haga clic aquí.