El diario de comida en línea

Soy fan de la tienda de muebles IKEA. Y no, las deliciosas albóndigas suecas que se venden en el patio de comidas no son la razón, son parte de la razón por la que me metí en este lío grasiento. Me gusta IKEA porque todo necesita ser ensamblado. Llámame anticuado, pero un plan paso a paso me brinda placer. La satisfacción que se siente después de ejecutar un conjunto de instrucciones claras y luego de admirar el producto final no tiene igual. Tal vez sientas lo mismo. (Por supuesto, todos sabemos lo que sucede al ensamblar muebles sin instrucciones). Entonces, con esto en mente, aquí hay un vistazo comida por comida a lo que comí mientras perdía 30 libras. (También incluí algunas notas que me escribí mientras mantenía este diario de alimentos). Mis opciones no siempre fueron las más inteligentes (o las de mejor sabor), así que no considere esta comida perfecta. Pero sirve como una buena guía. Con suerte, puedes comer mejor y perder más peso que yo. Recuerda: si construyes algo grandioso, puedes disfrutarlo durante años. - David

2/3 - Día: 0

Cena: Una hamburguesa de 8 onzas (sin pan), un lado de brócoli al vapor

Entrada del diario: No estoy contando los dos panecillos, el muffin de chocolate y la galleta que comí esta mañana antes de reunirme con mi médico. Fueron regalos de despedida para mi viejo yo. Saqué un Rickey Henderson esta noche y comencé este juego con un jonrón.

2/4 - Día: 1

Desayuno: 3 huevos revueltos

Almuerzo: 10 o. De filete, un lado de brócoli al vapor

Cena: 8 onzas de pechuga de pavo simple cocida, 1 pepino

Bocadillo: 1 cordel de queso, 1 lechuga romana envuelta con queso crema y nova lox

2/5 - Día: 2

Desayuno: 3 huevos, 1 hilo de queso

Bocadillo: 1 queso crema y lechuga a la inglesa, 1 pepino en rodajas

Almuerzo: salmón (alrededor de 7-8 oz), brócoli ahumado

Cena: 10 onzas de carne mezclada con pimientos verdes

Bocadillo: Quesos de 2 cuerdas

Entrada de diario: Tuve un hábito de bagel de 2 por día durante aproximadamente 10 años. Los extraño mucho

Luchando contra un caso de los batidos, en realidad. No puedo creer que yo fuera tan adicto al pan.

2/6 - Día: 3

Desayuno: Ensalada De Huevo (3 Huevos)

Almuerzo: 8 onzas de carne molida mezclada con pimientos verdes, 1 pepino

Aperitivos: Quesos de 3 cuerdas

Cena: Pescado de eglefino (7 onzas), un lado de espárragos, una ensalada (hojas verdes, aceite, sal, pimienta, pimientos verdes)

Entrada del diario: Me encanta el eglefino, que nunca antes había tenido esta noche. De hecho, honestamente estoy disfrutando la mayoría de estas comidas.

2/7 - Día: 4

Desayuno: Ensalada De Huevo (3 Huevos)

Aperitivos: Quesos de 3 cuerdas

Almuerzo: Una ensalada con pollo (hojas verdes, pimientos verdes, brócoli, pollo desmenuzado, pepinos)

Bocadillo: 1 pepino y ½ pimiento verde

Cena: 10 onzas de carne de hamburguesa, 2 cremas de queso crema y lox envueltas en lechuga romana

2/8 - Día: 5

Desayuno: 3 huevos revueltos

Almuerzo: una hamburguesa de 6 onzas, 1 pepino, ½ pimienta verde

Bocadillo: Quesos de 2 cuerdas

Cena: 9 onzas de salmón w / 1 ½ cucharadita. de linaza, 3 cremas de queso crema y lechuga romana lox, 1 pepino

2/9 - Día: 6

Desayuno: 3 huevos revueltos

Almuerzo: Pechuga de pollo de 7 oz

Cena: Pechuga de pollo de 12 onzas, un lado de brócoli, 1/2 pimiento verde

Entrada de diario: Hoy fue un día difícil. Fui a la sesión de fotos para este artículo (la imagen anterior). A mi suerte, el rodaje tuvo lugar en el Chelsea Market de Nueva York. Hay increíbles tiendas de sándwiches en el mercado. Desafortunadamente, tuve que caminar junto a ellos para llegar al ascensor: el estudio fotográfico está en el sexto piso del edificio. Los olores del pan recién horneado hicieron que mi corazón se acelerara. Una nota rápida sobre la sesión de fotos: tuvo lugar entre sesiones de ejercicios para MH. Así que había hombres sin camisa caminando con cuerpos cincelados. Cuando fue mi turno de recibir un disparo, el fotógrafo me preguntó si me quitaría la camisa. Yo si.(Con suerte, MH no los imprimirá). No hay nada como exponer una enorme barriga junto a una sala de 6 hombres llenos. Seguro que un hombre se siente bien consigo mismo. Más combustible para el fuego.

2/10 - Día: 7

Desayuno: 2 cremas de queso crema y lechuga romana lox

Almuerzo: una ensalada (cubierta con pollo desmenuzado, atún, pepinos y pimientos verdes)

Cena: 9 oz de pechuga de pavo simple cocida

2/11 - Día: 8

Desayuno: 3 onzas de atún, 2 de queso crema y salsas envueltas en lechuga romana

Almuerzo: 6 onzas de atún, hojas verdes, 1 pepino, 2 cucharaditas. de linaza

Cena: salmón (7-8 oz), un lado de brócoli

2/12 - Día: 9

Desayuno: 3 huevos revueltos, 3 cremas de queso y lechuga romana lox

Almuerzo: 8 oz de hamburguesa, verduras de hoja verde, 1 pepino

Cena: 4 oz de hamburguesa, 1 pepino

2/13 - Día: 10

Desayuno: Ensalada De Huevo (3 Huevos)

Bocadillo: Queso 1 cuerda

Almuerzo: una ensalada (cubierta con pollo desmenuzado, cucharada de atún, pepinos y pimientos verdes)

Cena: 10 onzas de pollo y tilapia, sopa minestrone de verduras, lado de brócoli

Entrada de diario: Hice trampa en mi dieta por primera vez hoy. No se suponía que comiera sopa minestrone, ya que contiene papas. Disfruté este truco. Y lo voy a hacer de nuevo. Es una buena manera de comer papas sin exagerar. Claro, va contra el plan. Pero para tener éxito en una dieta, tienes que recompensarte. La clave es mantener la recompensa sensata.

2/14 - Día: 11

Desayuno: 2 cremas de queso crema y lechuga romana lox

Bocadillo: 4 onzas de carne de hamburguesa

Almuerzo: una ensalada (cubierta con lechuga, cucharada de atún, pepinos y pimientos verdes)

Bocadillo: Quesos de 2 cuerdas

Cena: 8 onzas de pavo molido mezclado con ½ pimiento verde, 1 pepino

2/15 - Día: 12

Desayuno: 2 huevos revueltos

Almuerzo: Pavo molido de 8 oz con pimientos verdes, 1 pepino

Cena: 7 onzas de atún, hojas verdes oscuras y 1 pepino

Bocadillo: 2 cremas de queso crema y lechuga romana lox

2/16 - Día: 13

Desayuno: 2 cremas de queso crema y lechuga romana lox

Almuerzo: una ensalada (cubierta con lechuga, verduras verdes oscuras, atún, pollo desmenuzado, pimientos verdes, pavo y pepinos)

Cena: 3 envolturas de queso crema y lechuga romana, 1 pepino, 4 huevos revueltos, 1 hilo de queso

Entrada de diario: ¡En este punto, he bajado 16 libras! Y 2 pulgadas de mi cintura! No puedo parar, no pararé. Me siento como Forest Gump cuando corrió a través de América.

2/17 - Día: 14

Desayuno: ninguna

Almuerzo: Dos hamburguesas de 4 onzas encima de hojas verdes y pepinos

Cena: una pequeña orden de pollo moo goo gai pan al vapor

2/18 - Día: 15

Desayuno: Ensalada De Huevo (3 Huevos)

Almuerzo: una ensalada (lechuga, pepino, 2 cucharadas de atún)

Cena: Sesión de prueba de comida de la boda (ver más abajo)

Bocadillo: una pequeña bolsa de chips de verduras

Entrada de diario: ¡Mal momento! Mi novia y yo nos dirigimos al sitio de la recepción de nuestra boda para nuestra degustación de comida. Comí bocados de carne, puré de papas, ensalada, pollo con sésamo, bruschetta, mini hamburguesas con queso, pollo con cacahuate y rigatoni. Ok, tal vez más que picaduras. Podría haber tenido platos de algunos. Oh si. También descubrí los chips de vegetales Terra hoy. La bolsa decía esta afirmación: Un delicioso popurrí de verduras exóticas. Me sonó saludable. Pero pronto descubrí que no lo eran. Malas decisiones hoy.

2/19 - Día: 16

Desayuno: ninguna

Almuerzo: una ensalada (que contiene lechuga, pepino, 2 cucharadas de atún)

Bocadillo: 3 lechuga romana con ensalada de pescado blanco

Cena: 7 onzas de atún, 1 pepino

2/20 - Día: 17

Desayuno: 4 lechuga romana con ensalada de pescado blanco

Bocadillo: 1 pepino, 4 galletas wasa con queso crema

Almuerzo: Ensalada de chef (que contiene jamón, pavo, salami, lechuga, atún, ensalada de pollo y verduras)

Cena: 12 onzas de pollo a la parrilla

Bocadillo: 4 lechuga romana y queso crema y envolturas lox

Entrada de diario: descubrí galletas Wasa hoy. ¡Eureka! Empacadas con 100 por ciento de granos enteros y fibra, estas galletas planas suecas no contienen aceites hidrogenados y se hornean, no se fríen. Saben como un panecillo de trigo crujiente, pero sin todo el azúcar y los carbohidratos.

2/21 - Día: 18

Desayuno: 2 huevos revueltos

Bocadillo: taza de gelatina, 1 barra de queso

Almuerzo: Una ensalada (que contiene lechuga, cucharada de atún, pepinos y pimientos verdes)

Bocadillo: 3 envolturas de lechuga romana y ensalada de pescado blanco, 2 Wasa con queso crema

Cena: 9 onzas de salmón a la parrilla, un lado de brócoli, ensalada de la casa, 1 pepino

Entrada de diario: Mi novia me hizo sufrir al comer un yogurt congelado con trocitos de chocolate delante de mí. Eso es amor.

2/22 - Día: 19

Desayuno: 2 huevos revueltos

Almuerzo: Una ensalada (que contiene lechuga, cucharada de atún, pepinos y pimientos verdes y pollo rallado)

Cena: Una ensalada (verduras de hoja verde, pepinos, atún, lechuga romana y una cucharada de ensalada de pescado blanco)

Bocadillo: 1 bolsa de chips de vegetales

2/23 - Día: 20

Desayuno: 2 huevos revueltos

Almuerzo: Una ensalada (que contiene una cucharada de atún, pepinos y pimientos verdes, pepinos, pollo desmenuzado)

Cena: 5 envolturas de lechuga romana con salmón y queso crema, 1 pepino, 3 galletas Wasa con queso crema

2/24 - Día: 21

Desayuno: 2 huevos revueltos

Almuerzo: Una ensalada (que contiene atún, pollo desmenuzado, pepinos, pimiento verde, pavo)

Cena: brócoli, espárragos, 8 oz de hamburguesa, 3 Wasa con queso crema

2/25 - Día: 22

Desayuno: 3 Wasa con queso crema

Bocadillo: 4 lechuga romana con ensalada de pescado blanco

Almuerzo: una ensalada (que contiene lechuga, hojas verdes, pepinos, 2 cucharadas de atún)

Cena: 7 onzas de bistec, brócoli, 4 onzas de pollo a la parrilla, 1 pepino

2/26 - Día: 23

Desayuno: 3 Wasa con queso crema

Bocadillo: 1 pepino, 4 oz de hamburguesa

Almuerzo: 3 envolturas de lechuga romana con ensalada de pescado blanco, 3 galletas Wasa con queso crema, 10 oz de atún

Bocadillo: 1 pepino

Cena: 9 onzas de salmón, brócoli, verduras de hoja verde, 2 galletas Wasa con queso crema

2/27 - Día: 24

Desayuno: 2 huevos revueltos

Almuerzo: una ensalada (que contiene atún, pollo desmenuzado, pavo, pepinos)

Cena: 6 onzas de carne de res, brócoli

Bocadillo: 4 envolturas de lechuga romana con ensalada de pescado blanco, 2 galletas Wasa con queso crema, 1 pepino

2/28 - Día: 25

Desayuno: 2 huevos revueltos

Almuerzo: una ensalada (que contiene atún, pollo desmenuzado, pavo, pepinos)

Cena: 8 onzas de carne, 4 onzas de lenguado, judías verdes

3/1 - Día: 26

Desayuno: 2 huevos revueltos

Almuerzo: una ensalada (que contiene atún, pollo desmenuzado, pavo, pepinos, pimientos verdes), melón

Cena: 7 onzas de carne, 3 envolturas de lechuga romana y ensalada de pescado blanco, 1 pepino, 2 galletas Wasa con queso crema

Entrada de diario: Hombre, el melón es refrescante. Ahora es un alimento permanente en esta dieta..

3/2 - Día: 27

Desayuno: 4 envolturas de lechuga romana y ensalada de pescado blanco

Almuerzo: Una ensalada (que contiene atún, pepino, lechuga), 3 oz, de carne de res

Bocadillo: 3 envolturas de lechuga romana con ensalada de pescado blanco, 2 galletas Wasa con queso crema

Cena: 7 onzas de salmón, judías verdes, 1 pepino

3/3 - Día: 28

Desayuno: Ninguna

Almuerzo: 7 onzas de pavo rebanado

Bocadillo: 4 galletas wasa con queso crema

Cena: 6 onzas de fletán, 2 onzas. de carne de res, 1 pepino, 3 lechugas romanas envueltas con pescado blanco, espárragos

3/4 - Día: 29

Desayuno: Ninguna

Bocadillo: 3 galletas wasa con mantequilla

Almuerzo: una ensalada (que contiene atún, pepino, verduras)

Cena: Sopa minestrone, 8 oz de ternera, brócoli, judías verdes, pimientos verdes

3/5 - Día: 30

Desayuno: 4 huevos revueltos, 3 trozos de tocino

Bocadillo: 3 galletas wasa con queso crema, 1 pepino

Almuerzo: 8 oz de bistec, brócoli

Bocadillo: 3 galletas wasa con queso crema, una cucharada de ensalada de pescado blanco, 1 pepino

3/6 - Día: 31

Desayuno: 2 huevos revueltos

Almuerzo: una ensalada (que contiene atún, pollo desmenuzado, pavo, pepinos, pimiento verde), melón

Cena: 2 pepinos, 3 galletas wasa con queso crema, 8 oz de mero, judías verdes

3/7 - Día: 32

Desayuno: 2 huevos revueltos

Almuerzo: una ensalada (que contiene atún, pollo desmenuzado, pavo, pepinos, pimientos verdes)

Cena: 6 onzas de salmón, espárragos, 3 galletas Wasa con queso crema, 1 pepino, 3 lechugas romana con pescado blanco

3/8 - Día: 33

Desayuno: 2 huevos revueltos

Almuerzo: una ensalada (que contiene atún, pollo desmenuzado, pavo, pepinos), chips de vegetales

Cena: Pollo a la parrilla de 10 oz, 3 envolturas de lechuga romana con ensalada de pescado blanco, 3 galletas Wasa con queso crema

3/9 - Día: 34

Desayuno: 2 huevos revueltos, 3 galletas wasa con queso crema.

Almuerzo: una ensalada (que contiene atún, pollo desmenuzado, pavo, pepinos, pimientos verdes), melón

Cena: una ensalada (atún de nuevo, hojas verdes, pepinos), 3 galletas Wasa con queso crema

3/10 - Día: 35

Desayuno: 2 huevos revueltos, 2 trozos de tocino

Cena: 6 onzas de carne, 4 onzas de pollo

Bocadillo: 4 galletas wasa con queso crema

Entrada de diario: Nuevo total de pérdida de peso - 22 libras. Continuando con mi mal yo.

3/11 - Día: 36

Desayuno: 3 huevos revueltos, tocino

Almuerzo: una ensalada (que contiene ensalada de pescado blanco, ensalada de huevo, atún, verduras de hoja verde, lechuga, pepino)

Cena: 8 onzas de tilapia, brócoli

3/12 - Día: 37

Desayuno: 2 huevos revueltos, tocino

Almuerzo: Bistec 9 onzas, brócoli

Bocadillo: Una cucharada de huevo y ensaladas de pescado blanco.

Cena: 2 rebanadas de pizza

Entrada de diario: ¡NOCHE DE CHEAT, NOCHE DE CHEAT! He estado planeando esto por unos días. Me sentí como si necesitara un tratamiento. Pedimos una pizza de queso. Se lo comió todo. Estoy un poco enferma ahora, pero está bien. Quiero recordar lo mal que me siento después de exagerar. La próxima vez, mi trampa será una rebanada.

3/13 - Día: 38

Desayuno: ninguna

Almuerzo: una ensalada (que contiene atún, pollo desmenuzado, pavo, pepinos) melón, chips de vegetales

Cena: Cena doble ensalada de hojas verdes, atún y pepino.

Bocadillo: 4 galletas wasa con queso crema

3/14 - Día: 39

Desayuno: 2 huevos revueltos, 2 galletas wasa con queso crema.

Almuerzo: una ensalada (que contiene atún, pollo desmenuzado, pavo, pepinos, pimientos verdes) melón, 2 huevos duros, chips de vegetales

Cena: 3 rodajas de carne asada, 3 lechugas romanas envueltas con pescado blanco, 1 pepino, 3 galletas Wasa con queso crema y salmón

3/15 - Día: 40

Desayuno: 3 galletas wasa con queso crema y salmón.

Almuerzo: una ensalada (que contiene pavo, pollo, huevo duro, pepinos), melón

Cena: 8 onzas de fletán, brócoli, 3 galletas Wasa con queso crema, 2 envolturas de lechuga romana con ensalada de pescado blanco, 2 pepinos

3/16 - Día: 41

Desayuno: 3 galletas wasa con queso crema, 3 envolturas de lechuga romana con pescado blanco

Almuerzo: una ensalada (que contiene atún, pollo desmenuzado, pavo, pepinos, pimiento verde), melón, chips de vegetales

Cena: 8 onzas de salmón, brócoli, verduras de hoja verde, 3 galletas Wasa con queso crema

3/17 - Día: 42

Desayuno: ninguna

Almuerzo: una ensalada (que contiene una cucharada de atún, pepinos, pimientos verdes, huevo, pollo desmenuzado), melón

Cena: verduras de hoja verde, 8 onzas de pechuga de pollo, judías verdes, 3 envolturas de lechuga romana con pescado blanco

3/18 - Día: 43

Desayuno: 4 lechugas romanas envueltas con pescado blanco

Almuerzo: una ensalada (que contiene pollo desmenuzado, pepinos, pimiento verde, pavo, tocino)

Cena: 8 onzas de tilapia, judías verdes, 3 envolturas de lechuga romana con pescado blanco

3/19 - Día: 44

Desayuno: 3 envolturas de lechuga romana con atún, 2 envolturas de lechuga romana con pescado blanco

Almuerzo: una ensalada (que contiene lechuga, hojas verdes, pepinos, pavo, pollo, tocino)

Cena: verduras de hoja verde, 6 onzas de salmón, dos hamburguesas de 4 onzas y brócoli

3/20 - Día: 45

Desayuno: 2 huevos revueltos, melón

Almuerzo: una ensalada (que contiene atún, pollo, pavo, pepino, pimientos verdes, huevo duro), melón

Cena: Dos empanadas de ternera de 6 oz, espárragos y 2 envolturas de lechuga romana con pescado blanco

3/21 - Día: 46

Desayuno: 2 huevos revueltos, melón

Almuerzo: una ensalada (que contiene atún, pollo desmenuzado, pavo, pepinos, pimientos verdes), melón

Cena: 12 onzas de pollo, judías verdes, 2 envolturas de lechuga romana con pescado blanco, 2 pepinos

3/22 - Día: 47

Desayuno: 3 envolturas de lechuga romana con pescado blanco, melón

Almuerzo: una ensalada (que contiene atún, pollo desmenuzado, pavo, pepinos, huevo), melón

Cena: 10 onzas de pollo, brócoli y sopa minestrone

3/23 - Día: 48

Desayuno: 2 huevos revueltos

Almuerzo: una ensalada (que contiene atún, pollo desmenuzado, pavo, pepinos, pimientos verdes), melón

Cena: 1/2 libra de pavo rebanado

Entrada de diario: Tuve mi primer vaso de alcohol esta noche desde que comenzó esta dieta. A Jack Daniels y Coca Cola fríos. Zumbó de inmediato. Estaba en una fiesta en Nueva York donde había toneladas de aperitivos abundantes. En lugar de complacerme, crucé la calle hasta una charcutería y conseguí este pavo. Enrolla cada rebanada antes de comerla. Bajó la media libra entera en unos 3 minutos. Luego regresó a la fiesta sin miedo a escabullir cerdos en una manta.

3/24 - Día: 49

Desayuno: 2 huevos revueltos, melón

Almuerzo: una ensalada (que contiene atún, pollo, huevos, pimientos verdes, pepinos), melón

Cena: 10 oz de ternera, brócoli, verduras de hoja verde y sopa minestrone

3/25 - Día: 50

Desayuno: 3 huevos revueltos, 2 galletas wasa con queso crema.

Almuerzo: Una ensalada (atún, lechuga, pepinos)

Cena: 5 lechugas romanas envueltas con pescado blanco

3/26 - Día: 51

Desayuno: 4 lechuga romana con ensalada de pescado blanco

Almuerzo: una ensalada (atún, lechuga, pepino)

Cena: 4 huevos revueltos y tocino

Entrada de diario: que Jack y Coke fueron tan buenos hace unas noches, decidí tener 3 más esta noche. Una gran dieta no-no. Debería haber tomado una mejor decisión.

3/27 - Día: 52

Desayuno: 2 huevos revueltos.

Almuerzo: una ensalada (que contiene atún, pollo, pavo, huevo, queso, pepinos, brócoli), melón

Cena: 8 onzas de platija, pimientos rojos, judías verdes, 3 lechugas romanas envueltas con queso crema y salmón

3/28 - Día: 53

Desayuno: Cantalupo

Almuerzo: Una ensalada (que contiene atún, pollo desmenuzado, pavo, pepinos, pimiento verde), melón, bolsa de chips de vegetales

Cena: 5 envolturas de lechuga romana con pescado blanco, 3 envolturas de lechuga romana con queso crema y salmón

3/29 - Día: 54

Desayuno: 4 galletas wasa con queso crema y salmón.

Almuerzo: una ensalada (que contiene pavo, pollo, queso, pepino, pimientos verdes, huevo), melón

Cena: Dos tartas de ternera de 6 oz, guisantes, 3 lechugas romanas envuelven pescado blanco

3/30 - Día: 55

Desayuno: 4 galletas wasa con queso crema y salmón.

Almuerzo: una ensalada (que contiene atún, pollo desmenuzado, pavo, pepinos), melón

Cena: 8 onzas de ternera, brócoli, verduras de hoja verde y sopa minestrone

3/31 - Día: 56

Desayuno: 2 huevos revueltos, melón

Almuerzo: 8 onzas de filete con pimientos verdes y cebollas

Cena: Filete de 9 onzas, brócoli, verduras de hoja verde

4/1 - Día: 57

Desayuno: ninguna

Cena: Una ensalada (atún, lechuga, pepinos)

Bocadillo: Hamburguesa de tocino de 7 oz (con pan), ensalada (lechuga y pepino)

Entrada de diario: CHEAT NIGHT. Sin embargo, perdí más peso. Ahora baja 30 libras. Llegué a mi meta con mucho tiempo de sobra. Increíble.

4/2 - Día: 58

Desayuno: 4 lechugas romanas envueltas con queso crema y salmón

Almuerzo: 4 lechugas romanas envueltas con pescado blanco

Cena: 10 oz de salmón, judías verdes

4/3 - Día: 59

Desayuno: Cantalupo

Almuerzo: una ensalada (que contiene atún, pollo, pavo, huevo, pepino, pimiento verde), melón

Cena: verduras de hoja verde, sopa minestrone y 8 onzas de pollo, brócoli

4/4 - Día: 60

Desayuno: Cantalupo

Almuerzo: una ensalada (que contiene atún, pollo desmenuzado, pavo, pepinos, pimiento verde, huevo), melón

Cena: una ensalada (atún, lechuga, pepino)

Bocadillo: 4 galletas wasa con queso crema

4/5 - Día: 61

Desayuno: 2 huevos revueltos, melón

Almuerzo: una ensalada (que contiene atún, pollo desmenuzado, pavo, pepinos, pimientos verdes), melón, 2 huevos duros

Cena: 8 onzas de tilapia, brócoli

4/6 - Día: 62

Desayuno: melón

Almuerzo: una ensalada (que contiene pavo, pollo, atún, huevo duro, pepinos, pimiento verde), melón

Cena: 8 onzas de fletán, brócoli con queso.

4/7 - Día: 63

Desayuno: Ninguna

Almuerzo: 2 ensaladas (ambas con atún, lechuga, pepino)

Cena: 8 onzas de salmón, brócoli

4/8 - Día: 64

Desayuno: Ninguna

Almuerzo: Una ensalada (atún, lechuga, pepino), 4 envolturas de lechuga romana con pescado blanco.

Cena: Dos trozos de 5 oz de ternera, brócoli, verduras de hoja verde y sopa minestrone

Entrada de diario: por primera vez en mi vida, siento que sé cómo comer correctamente. Después de 26 años de vida, sigo pensando por qué me tomó tanto tiempo aprender esta habilidad? Yo culpo a la comida rápida.Definitivamente se necesita mucho trabajo y planificación para hacer estas comidas. Y dinero. Es mucho más fácil golpear una ventana de drive-up.

4/9 - Día: 65

Desayuno: 2 huevos revueltos con salami, 3 envolturas de lechuga romana con pescado blanco

Almuerzo: una ensalada (que contiene bistec, lechuga, pepino), 5 oz de pollo

Cena: una ensalada (atún, lechuga, pepinos), melón

4/10 - Día: 66

Desayuno: 2 huevos revueltos

Almuerzo: una ensalada (que contiene atún, pollo, huevos, pimientos verdes, pepinos), melón

Cena: 4 piezas de salami, 3 rebanadas de carne asada, una cucharada de ensalada de pescado blanco, 2 pepinos

4/11 - Día: 67

Desayuno: 2 huevos revueltos, melón

Almuerzo: una ensalada (que contiene atún, pollo, huevos, pimientos verdes, pepinos), melón

Cena: 2 ensaladas (que contienen atún, lechuga, pepinos), 4 piezas de salami, 3 rebanadas de carne asada

4/12 - Día: 68

Desayuno: 2 huevos revueltos, melón

Almuerzo: una ensalada (que contiene atún, pollo, pavo, huevos, pimientos verdes, pepinos), melón

Cena: Filete de 12 onzas, verduras de hoja verde, brócoli

4/13 - Día: 69

Desayuno: Cantalupo

Almuerzo: una ensalada (que contiene atún, pollo, pavo, huevo, queso, pepinos, brócoli), melón

Cena: 9 oz de pechuga, frijoles, 3 rebanadas de salami

4/14 - Día: 70

Desayuno: 2 huevos revueltos, melón

Almuerzo: una ensalada (que contiene atún, pollo desmenuzado, pavo, pepinos, pimiento verde), melón

Cena: Pollo de 9 onzas, hojas verdes, un puñado de anacardos

4/15 - Día: 71

Desayuno: 4 lechuga romana con ensalada de pescado blanco

Almuerzo: 3 lechugas romanas envueltas con atún, melón

Cena: 8 onzas de ternera, brócoli y sopa minestrone

4/16 - Día: 72

Desayuno: 4 rodajas de salami, 3 lechugas romanas envueltas con pescado blanco

Almuerzo: Dos hamburguesas de 4 onzas, 4 onzas de salmón y judías verdes.

Cena: 3 huevos revueltos, 3 trozos de tocino

4/17 - Día: 73

Desayuno: Ninguna

Almuerzo: una ensalada (que contiene atún, pollo, pavo, huevos, pimientos verdes, pepinos), melón

Cena: Pechuga de 9 oz, judías verdes, melón

4/18 - Día: 74

Desayuno: 2 huevos revueltos, melón

Almuerzo: una ensalada (que contiene atún, pollo, pavo, huevos, pimientos verdes, pepinos), melón

Cena: Pechuga de 8 onzas, judías verdes, 3 rebanadas de salami

4/19 - Día: 75

Desayuno: Cantalupo

Almuerzo: dos 4 oz, trozos de pollo

Cena: 8 onzas de salmón, brócoli, un puñado de anacardos, 2 cucharadas de ensalada de huevo

4/20 - Día: 76

Desayuno: Cantalupo

Almuerzo: una ensalada (que contiene atún, pollo, pavo, huevo, pepino, pimiento verde), melón

Cena: 6 oz de mero, espárragos

21/4 - Día: 77

Desayuno: melón, 2 huevos revueltos

Almuerzo: una ensalada (que contiene pavo, atún, pollo, huevo, pepino, pimiento verde), melón

Cena: 2 huevos revueltos, 4 trozos de tocino, 4 galletas Wasa con queso crema

4/22 - Día: 78

Desayuno: ninguna

Almuerzo: 6 oz de pechuga, melón y frijoles

Cena: Un filete de 9 onzas, 2 ensaladas de la casa y brócoli.

4/23 - Día: 79

Desayuno: 4 galletas wasa con queso crema, 2 huevos revueltos y 3 rebanadas de salami

Almuerzo: 7 oz de pechuga, judías verdes y melón

Cena: un yogurt congelado con trocitos de chocolate sin azúcar.

Entrada de diario: al menos no obtuve el topping de M&M. Yo lo quería mal.

4/24 - Día: 80

Desayuno: ninguna

Almuerzo: Una ensalada (que contiene atún, pavo, pollo, queso, huevo, pepino, pimiento verde), una bolsa de chips de vegetales.

Cena: 4 envolturas de lechuga romana con pescado blanco, melón y 4 galletas Wasa con queso crema

4/25 - Día: 81

Desayuno: Cantalupo

Almuerzo: una ensalada (que contiene atún, pollo, huevos, pimientos verdes, pepinos), melón

Cena: 8 oz de pechuga, judías verdes y 3 galletas Wasa con queso crema

4/26 - Día: 82

Desayuno: 2 huevos revueltos, melón

Almuerzo: una ensalada (que contiene atún, pollo, huevos, pimientos verdes, pepinos), melón

Cena: 7 oz de tilapia, espárragos, 1 pepino y 3 galletas Wasa con queso crema

4/27 - Día: 83

Desayuno: Cantalupo

Almuerzo: Una envoltura de pavo y carne asada de pita.

Cena: Bistec de 12 onzas, ensalada de la casa y brócoli

4/28 - Día: 84

Desayuno: 2 huevos revueltos, melón

Almuerzo: una ensalada (que contiene atún, pollo, huevos, pimientos verdes, pepinos), melón

Cena: 2 latas de atún con mayonesa, 4 rebanadas de salami, 4 rebanadas de carne asada

4/29 - Día: 85

Desayuno: 2 huevos revueltos, melón

Almuerzo: una ensalada (que contiene atún, pollo, pavo, huevos, pimientos verdes, pepinos), melón

Cena: Bistec de 12 onzas, ensalada de la casa y brócoli

Entrada de diario: Peace out food journal. Con suerte no te necesitaré de nuevo.