El movimiento de yoga que te ayudará en la sala de pesas

¿Levantar pesas? Entonces Salud de los hombres El Director de Fitness B.J. Gaddour quiere que comiences a orar.

En yoga, el estiramiento de la oración se realiza con las manos en el suelo, y abre las caderas, la espalda baja y los hombros. Pero si colocas tus manos sobre una superficie elevada, como un banco o un sofá, sentirás un estiramiento aún más profundo en tus rayos y tríceps, explica.

Haga el estiramiento un par de veces a la semana y comenzará a ver una mejora en su rango de movimiento por encima de la cabeza. Según Gaddour, cuanto mejor sea su movilidad en la parte superior, mejor será su rendimiento durante los movimientos como el pullup, el arranque, la presión militar, la presión del hombro, la presión de empuje y la sentadilla por encima de la cabeza.

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Además, se siente De Verdad bueno.

Gaddour demuestra la oración elevada en el video de arriba.Sumérjase en el estiramiento cada vez que exhale, y gire ligeramente el pecho de lado a lado para liberar la tensión en ambos lados.

Hazlo por 2 a 5 minutos en total. Puede hacer el estiramiento antes o después de su entrenamiento, o incluso entre series.