La rutina de cofres y tríceps es tan rápida y efectiva que querrás hacer cada entrenamiento

Si te gusta una buena bomba, te va a encantar este superconjunto de cofres y tríceps. Es increíblemente simple: haces la mayor cantidad de flexiones que puedas, luego giras sobre tu espalda y presionas el pecho (con pesas de 15 a 20 libras) todo el tiempo que puedas.

Esto no le llevará mucho tiempo, no más de 60 a 90 segundos para la mayoría de las personas. (Si toma más tiempo, usa pesas más pesadas). Y encenderá tus músculos en fuego.

Pero esto es lo que hace que esta rutina sea particularmente difícil / impresionante: para ambos ejercicios, aprietas un par de mancuernas lo más fuerte posible mientras realizas los movimientos.

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Esto compromete sus pectorales incluso más de lo normal, poniendo sus músculos bajo una tensión extrema durante la duración del superconjunto. Cuanto más aprietes, más trabajas.

Mire el video para ver a BJ Gaddour, director de Fitness de Men's Health, demostrar la rutina, con la ayuda de los mejores profesionales del fitness Gideon Akande e Idalis Velázquez.

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Inclúyalo en su entrenamiento como parte de un circuito, por ejemplo, puede contarlo como un ejercicio, o usarlo como finalizador para terminar su rutina con un golpe serio.