Arrojar el estrés, vivir mejor

Cuando el estrés ataca!

(Nota del editor: Vamos a seguir agregando a esta lista. Marque y vuelva a consultar al menos una vez a la semana)

Es difícil decir exactamente cuál es la peor parte del estrés. ¿Es la tensión que comienza en algún lugar alrededor de su plexo solar y luego se extiende hacia las uñas de los pies, los lóbulos de las orejas y el cerebelo? ¿Se está tomando al azar a compañeros de trabajo y seres queridos inocentes y, en ocasiones, bastante culpables? ¿Está llorando silenciosamente detrás de la puerta cerrada de un puesto de hombres? (Uh, lo siento, ¿dijimos eso último en voz alta?)

El punto es, los ataques de estrés en todo tipo de formas, lo que significa que si quieres controlarlo, contenerlo, conquistarlo, debes disparar de nuevo. Es por eso que hemos pasado los últimos meses devorando estudios y examinando a expertos para encontrar los mejores consejos contra el estrés de todos los tiempos. No mentiremos, era un trabajo duro, y hubo momentos desesperados en los que pensamos que en realidad olíamos el humo que venía del cerebelo anterior (vea más arriba sollozos en la habitación de los hombres). Pero cuando nos sentamos y leímos los consejos que habíamos recopilado, y luego comenzamos a seguirlos, de repente nos sentimos mucho, mucho mejor. Pronto lo harás, también.

53. Vaya a nadar los sábados. Durante el día, su cuerpo acumula charcos de líquido linfático, es decir, la pequeña cantidad de líquido que normalmente sale de los vasos sanguíneos. La mayor parte de ese líquido termina en sus piernas, y demasiado estancarse en un lugar puede causar hinchazón, haciendo que se sienta incómodo e irritable, dice el Dr. Liponis. Saltar en el extremo profundo de la piscina durante unos minutos revertirá el daño causado por una semana que duró mucho en el trabajo y no pudo dormir. "El solo hecho de bajar las piernas unos pocos pies en el agua exprime todo el líquido linfático a través de las venas, regresa a su corazón y sale a través de los riñones, lo que ayuda a recircular el líquido y rejuvenecer los tejidos", dice. El zumo postwim que disfrutas es una prueba líquida de estrés que abandona tu cuerpo.
54. Pide silencio. Cuando tu molesto colega decida volver a estar molesto, dímelo a ti mismo, elijo estar tranquilo, dice Siegel. Ah, ahora es una elección, y estás eligiendo ser el amo y comandante de la nave. Un beneficio adicional es que mientras te estás calmando, tu irritante se está volviendo más molesto porque no le estás dando nada. Solo una versión más adulta del tratamiento silencioso que fue tan efectivo en el octavo grado.
55. Relájese con Internet en lugar de navegar por la pornografía en Internet en el trabajo, manténgase empleado y visite stressremedy.com. Ahora cierre la puerta de su oficina, encienda los parlantes de su computadora y haga clic en Relajación para un ejercicio de relajación guiado por audio de 6 minutos, basado en la respiración profunda y la meditación. ¿Todavía estresado? Ve a jugar Whack a Mole.
56. Agarre sus oídos, tire de sus lóbulos (ligeramente) y muévalos en círculos en direcciones opuestas contando hasta 10, dice Elizabeth Cornell, del Centro de Terapia Muscular en la ciudad de Nueva York. El movimiento mueve la membrana de tentorio en su cabeza, lo que puede aliviar el estrés. También estarás en forma de lucha para las charadas.
57. Tomar un vaso grande de agua fría ¿Porque? No estoy seguro, dice Nuccitelli. "Es un cuento de viejas, y no tengo idea de por qué funciona, pero he visto que es efectivo". Además, ¿cuándo es malo estar hidratado?