Concurso de transformación Votación

Es hora de votar por los ganadores masculinos y femeninos del 7º Concurso de Transformación del Entrenamiento de Turbulencia.

¡Felicitaciones a todos nuestros finalistas! Esta fue nuestra "clase" más consistente tanto para hombres como para mujeres. Algunos cambios realmente sorprendentes, y por favor lea los ensayos, ya que son 10 veces más poderosos que solo las fotos.

Por favor vote por hombres Y mujeres aquí (y pídales a sus amigos que también voten):

=> Haga clic aquí para votar por los ganadores del concurso de transformación

La votación termina el viernes por la noche a las 9 pm EST.

Muy inspirador ... y me hizo pensar en cómo mejorar aún más el nuevo programa TT Hardcore 2K10 ... probablemente verá un programa de intervalo similar al que hice hoy:

Entrenamiento de hoy: Paseo de perros, estiramientos, 10 sprints de 24 segundos con 36 segundos de recuperación. Más estiramientos. Eso es.

Today's Blender Drink viene en 2 versiones... la "versión para principiantes" sin ningún ingrediente funky, y la "versión anormal de la salud" que contiene algo raro
cosas.

Principiante: frambuesas, fresas, 1 plátano, 2 tazas de leche al 1%, mantequilla de anacardo
Versión extraña: todo lo anterior más espinacas, aceite de lino y semillas de sésamo.

Y algunos buenos recursos para que eches un vistazo:

Recurso # 1

5 ejercicios ab que harán que te duela el abdomen

=> Ejercicios avanzados de Ab

Recurso # 2

Algunos consejos de Mike Boyle

=> Consejo de entrenamiento de fuerza de Mike Boyle

Y, por último, el consejo de mentalidad de kick-butt de hoy:

Kekich Credo # 47 - "Lo correcto no suele ser lo fácil. Puede sacrificar la popularidad por lo correcto, ya que perderá la autoestima por lo incorrecto. No tenga miedo de decir que no".

Sé fuerte,

Craig