Las mejores maneras de lidiar con una ruptura

Piensa en las rupturas en tu vida. Bastante intenso, ¿verdad? En cualquier lado en el que estuvieras, descargador o volcado, probablemente fue sombrío y emocional.

Todo el mundo reacciona de manera diferente a una ruptura. Además, los expertos dicen que los hombres y las mujeres tienden a manejar las divisiones de maneras distintas.

Reclutamos a psicólogos y expertos en rupturas para explicar las compulsiones que experimentan hombres y mujeres después de tal división. La lista de la izquierda explica cómo hombres y mujeres toman diferentes caminos después de una ruptura.

Léalos para asegurar una navegación sin problemas después de que la relación llegue a su fin.

1 día después del día de descarga
Etapa de protesta: "En este punto, las emociones van desde la desesperación hasta la rabia y el intenso amor y odio", dice Helen Fisher, Ph.D., profesora de antropología en la Universidad de Rutgers.

Él: Escoge una pelea

Un estudio de la Universidad de Illinois encontró que los hombres tienen más probabilidades de canalizar las emociones negativas en agresión física. Así que es más probable que golpees una pared o un tirón en la barra. Golpear el gimnasio en su lugar; El entrenamiento cardiovascular y de resistencia reduce la ira, la fatiga y la tensión.

Ella: Llora sus ojos

Las mujeres lloran cinco veces más a menudo que los hombres, y el 85 por ciento de las mujeres dicen sentirse mejor después de llorar. Si agitaste el hacha, no dejes que sus lágrimas fundan tu decisión. Si ella lo terminó, su llanto no significa que tenga dudas.

1 semana después del día D
Etapa de obsesión: Un estudio de resonancia magnética realizado por Fisher y sus colegas descubrió que los estudios recientemente arrojados muestran una actividad elevada en varias regiones del cerebro, incluidas las que controlan el pensamiento obsesivo, la supresión de la ira y la producción de dopamina, un neurotransmisor asociado con la toma de riesgos.

Él: Crías

Los hombres exhiben "no fluencias verbales" ("uh ... um ...") si hablan de la ruptura, según un estudio realizado por David Sbarra, Ph.D., psicólogo de la Universidad de Arizona. No te detengas. Únete a una liga de aros, o sal a la carretera con un amigo. "Los hombres se recuperan haciendo cosas con sus compañeros, no hablando en voz alta", dice Fisher.

Ella: Justifica

Las mujeres se instalan con amigos. "Confían en las redes sociales cercanas para hablar de sus rupturas", dice Fisher. Todos sus secretos son las líneas de golpe, sus fallas fatales y su destreza sexual calada. Así es como te ven sus amigos ahora. Prepárese para sus deslumbrantes miradas y sus hombros helados.

1 mes después del día D
Etapa "Peor-es-sobre": Investigadores de la Universidad de Virginia estudiaron a las personas 1 mes después de una separación y descubrieron que los que habían abandonado recientemente eran tan felices como los que todavía estaban en relaciones.

Él: Borracho-marca su ex

La mayoría de los enfermos de ruptura persiguen a sus ex al menos una vez, dice un estudio de la Universidad de Nebraska. En su lugar, ventile en un diario, pero guárdelo para usted. "Nuestros estudios muestran que siempre te sentirás peor después de hacer contacto con tu ex", dice Sbarra.

Ella: Se culpa a sí misma

Incluso si lo suspendió, es probable que se culpe a sí misma por una ruptura, dice Melanie Greenberg, Ph.D., psicóloga de la Universidad Internacional de Alliant. Esto, junto con la soledad, hace que te eche de menos. Mantén tu distancia. Juega "amigo" demasiado pronto y corres el riesgo de prolongar su dolor y el tuyo.

6 meses después del día D
Etapa de aceptación: "Sabrás que has alcanzado la aceptación cuando te levantes una mañana y te des cuenta de que has pasado una semana completa, o más, sin pensar en tu ex", dice Fisher.

Él: Pide un compañero de trabajo

Los hombres logran calma emocional un año antes que las mujeres. "Después de 6 meses, comenzarás a regresar a un estado de equilibrio", dice David Wexler, Ph.D., psicólogo y fundador del Instituto de Capacitación en Relaciones. Estás listo para volver a sumergirte en la piscina de citas.

Ella: Busca el cierre

"Las mujeres subrayan este concepto borroso de cierre", dice Caroline Tiger, autora de Cómo comportarse: citas y sexo. "Puede significar decirte 'Nunca te amé' o mostrarte que está mejor sin ti". De cualquier manera, mata su estratagema con amabilidad. Le deseo lo mejor