Por qué no puedes decir no a los bocadillos salados cuando estás estresado

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Cuando sus niveles de estrés se disparan, su deseo de comer bocadillos también.

De hecho, el 61 por ciento de los hombres admite que recurren a bocadillos salados cuando llega la presión, según un nuevo informe de Mintel.

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Entonces, ¿por qué queremos algo salado en lugar de algo dulce o salado?

Puede haber una razón fisiológica por la que te pones a comer los Doritos en lugar de esa barra de dulce cuando aumentan tus niveles de estrés.

De hecho, la investigación con animales de la Universidad de Florida sugiere que el consumo de sal puede disminuir la cantidad de hormonas del estrés, como el cortisol, que se liberan durante el estrés psicológico.

Y es probable que también se produzca un efecto similar en los seres humanos, dice uno de los principales investigadores Eric Krause, Ph.D.

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Tampoco necesita un montón de cosas saladas para que esto suceda: elevar los niveles de sodio de su cuerpo en solo 1 a 2 por ciento es suficiente para suprimir la producción de sus hormonas del estrés, dice.

Krause explica que una bolsa de papas fritas de tamaño personal podría ser suficiente para llegar a ese nivel.

Además, Krause y otros investigadores han descubierto que los niveles de oxitocina del cuerpo, una hormona del bienestar asociada con el placer y la comodidad, aumentan cuando los niveles de sal también aumentan.

Continúe y tome un pequeño bocadillo salado la próxima vez que se sienta estresado, pero cuide sus porciones: muchas opciones saladas, como las papas fritas y las papas fritas, tienden a ser altas en grasa y calorías.

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Si quieres cuidar tu cintura, busca nueces para satisfacer la necesidad de sal y crujientes, dice Salud de los hombres asesor de perdida de peso Alan Aragon, M.S.

Están llenos de grasas saludables, que han demostrado reducir el colesterol y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.

También puede rociar un poco de sal marina en rodajas de pepino, zanahorias o tomates para obtener una solución salada y crujiente sin preocuparse por su cintura.

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Solo mantenga su ingesta total de sodio a menos de 2,300 miligramos (mg) por día, de acuerdo con las Pautas Dietéticas 2015-2020 para los estadounidenses.

Y si tiene presión arterial alta, querrá mantenerla más baja, entonces no debe exceder los 1,500 mg.