Aquí hay todo para saber sobre la dieta de Super Metabolismo

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Si hubiera un secreto para perder peso rápidamente, lo sabrías. (Ya te lo habríamos dicho).

Pero es probable que sepa que los ingredientes para bajar de peso son siempre similares. Se necesita una dieta saludable combinada con una rutina de ejercicios sólida y, según el ex editor en jefe de Salud de los hombres Dave Zinczenko, autor de La Dieta del Súper Metabolismo, un libro de dieta que promete ayudarte a perder 14 libras en 14 días:el metabolismo de tu cuerpo. Aceléralo, y puedes perder peso para siempre.

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Por supuesto, para entender cómo funciona la Dieta del Súper Metabolismo, primero debes aprender un poco sobre el metabolismo en general. Está determinado por cuatro factores clave: edad, genética, dieta y nivel de actividad, dice Zinczenko. Y si bien no puedes perder mágicamente los años de tu vida o modificar tu ADN, puede Ajusta tu régimen de entrenamiento y limpia tu dieta.

Con la dieta Super Metabolism, no estás condenado a una dieta triste de ensaladas marchitas (una de muchas mitos del metabolismo), una dieta horriblemente baja en calorías (que en realidad puede dañar el metabolismo más allá de la reparación), o una rutina de ejercicios que lo deja agotado y prácticamente arrastrándose a la oficina. En cambio, la dieta ofrece un marco para lo que Zinczenko denomina un "estilo de vida duradero", lo que significa que no tiene que decir "no" a su cuerpo para ver cambios duraderos.

Aquí le explicamos cómo funciona la dieta y cómo integrarla en su apretada agenda para aumentar su metabolismo y perder peso para siempre.

¿Cómo funciona la dieta de Super metabolismo?

La Dieta del Súper Metabolismo requiere un enfoque en lo que Zinczenko denomina "súper proteínas, "que te ayuda a desarrollar músculos que queman energía y a mantenerte lleno por más tiempo (alimentos como huevos, yogur, salmón y carne magra)";súper carbohidratos, "que le da a su metabolismo los azúcares esenciales para quemar con solo la suficiente fibra para mantener los niveles de azúcar en la sangre bajo control (alimentos como la harina de avena, el trigo integral, las verduras germinadas y la quinua); y"súper grasas"(alimentos como el aguacate, la mantequilla de nueces, el aceite de coco y el aceite de oliva). Los ácidos grasos omega-3 en el pescado graso, por ejemplo, mejoran el metabolismo de las grasas al alterar la expresión de los genes inflamatorios.

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El objetivo de todos los alimentos en esta dieta es aumentar el gasto de energía y proporcionar calorías, vitaminas y minerales esenciales, a la vez que le permite relajarse y recargar energía cuando sea necesario.

Debido a que su metabolismo es el héroe en esta historia, hay algunos "supervillanos" dietéticos que se deben evitar, como el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa (que se encuentra en productos horneados y cereales azucarados comprados en la tienda), refrescos y alimentos procesados ​​como el pan blanco. Mac y queso en caja, cenas congeladas, y Oreos.

Sin embargo, no es tan difícil reemplazar las selecciones de la máquina de bocadillos para llevar, gracias a las dos semanas de comidas del libro, como las que se pueden usar en el congelador. magdalenas de quiche y un lado de bayas frescas para el desayuno, botes de aguacate tres maneras para el almuerzo, y filete de café Con un lado de camotes para la cena.

Y debido a que la dieta es solo una parte del rompecabezas del metabolismo, la Dieta del Súper Metabolismo también brinda sugerencias sobre cómo integrar el ejercicio en su vida: sugerencias como subir las escaleras e incluso inquietarse para incorporar más movimientos diarios en su rutina diaria. o entrenamientos que agregan intensidad a tu día, y cómo combatir ambos la falta de sueño y estrés.

En resumen, para perder peso y aumentar el metabolismo, su dieta no tiene por qué ser dolorosa, restrictiva o complicada, algo que es cierto para el plan de la dieta Super Metabolism. Y seamos honestos, podríamos todos Use un recordatorio para subir las escaleras o rellene con omega-3 más saludables.