Barrida limpia

Nombre Ian Shopsis
Casa Inicio Old Bridge, NJ
Años 31
Altura 5'6'
Trabajo Ajustador de seguros
Peso antes 400 libras
Peso despues 155 libras

La golosina de GainA y una adicción a los refrescos hicieron que Ian Shops fuera grande y lo mantuvo así. "Comería todos los alimentos equivocados, lo que quisiera, cuando quisiera", dice. Un día típico incluía almuerzos de pizza y cenas de pasta con pan. Él golpeó 400 libras a los 30 años.
La ChangeShopsis se encontró con una foto de sí mismo y pensó: "Me veo gorda y repugnante". Luego, un compañero de trabajo se acercó y dijo que se veía más delgado en la foto que en persona. "Decidí hacer un cambio para salvar mi vida". Limpió la casa, tirando toda la pasta, dulces, galletas y refrescos. Empezó a comer pollo asado y ensaladas. Se montó en una cinta de correr y sintió que se desmayaba después de 15 minutos, pero hizo del ejercicio un hábito diario.
Los resultados En menos de 2 meses, Shopsis bajó 50 libras. "Una vez que alcancé ese hito, supe que no había ninguna razón para no seguir perdiendo". En poco más de un año, arrojó 250 libras. Y sus niveles de colesterol y presión sanguínea anteriormente aterradores están bien. "Me siento renacido", dice. El desayuno y el almuerzo son generalmente barras bajas en carbohidratos y fruta. Las meriendas son frutas o frutos secos. La cena suele ser pollo y verduras o una ensalada con aderezo bajo en grasa.
La recompensa "Encontrarme con personas que no he visto en mucho tiempo", dice Shopsis. "Me encanta verlos tratar de descubrir quién soy. Sin mencionar que me siento muy bien. Solía ​​tener una actitud de" pobre de mí ". Una vez que me di cuenta de que tengo control total sobre lo que como y cómo me veo, se hizo mucho más fácil ".
El entrenamiento de Ian: corre 2 millas por día en una cinta para correr y lo sigue con 30 minutos en una bicicleta estacionaria. También levanta pesas, se concentra en la parte superior del cuerpo y hace 100 flexiones y 200 abdominales al día.
Consejos de Ian

Hacer algo. "Hacer sudar todos los días. Tienes que apegarte a tus entrenamientos. Si no puedes correr, corre. Si no puedes correr, camina. Eso es todo lo que necesitas".

Tragar inteligentemente. "Si tiene que ingerir calorías, no las tome, aléjese de los refrescos".

Cambiarse de ropa. "Regalé mi ropa vieja. Si tienes ropa grande alrededor, puedes usarla de nuevo".