Peso muerto y ejercicios abdominales

Tres (3!) Hombres adultos en el gimnasio hoy hacen "giros de palo de escoba". Seriamente. Deja de hacer eso. Deja de hacer abdominales. Qué desperdicio de tu precioso, limitado tiempo en la vida. Debes tomar esos minutos y abrazar a tus hijos o hacer algo útil en su lugar.

Y compre "Las nuevas reglas de levantamiento para abdominales" si necesita ayuda con sus ejercicios abdominales (este libro es una lectura obligatoria para los entrenadores)

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El entrenamiento de hoy para mí se realizó con la filosofía de entrenamiento de Kenny Roger (lo explicaré la próxima semana)

1) Cuelgue limpio

2) peso muerto

3A) buenos días
3B) Bola de estabilidad "Stir the Pot" (Este ejercicio se describe en la publicación más reciente y en este blog:

=> Ejercicios de abdominales y dietas hacks

Esa publicación del blog también contiene 5 Hacks de dieta para una pérdida de grasa más rápida.

Además, aquí hay un enlace a 10 categorías de sustituciones de ejercicio abdominal:

=> Ab ejercicio sustituciones

Y, por último, el consejo de mentalidad de kickbutt de hoy:

"Todo lo bueno que ha sucedido en mi vida ha sido el resultado de mi decisión de hacer que suceda. Sus decisiones darán forma a su futuro. Usted debe decidir que está dispuesto a hacer lo que sea necesario para vivir la vida que desea y la vida". Te lo mereces." - Larry winget

Ve a buscarlo,

Craig Ballantyne, CSCS, MS
El blog de Diet Hack.

PD: acabo de enviar a un amigo una tarjeta de donación de ...

... una de mis caridades favoritas:

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Esperemos que se convierta en un prestamista regular también. Es muy bueno que te devuelvan el préstamo y luego puedes confiarlo a otro empresario. Es como un azucarado, pero con préstamos !!! Préstamo alto!