¿Los deportes de resistencia dañan tu corazón?

Preste atención, atletas de resistencia: puede estar trabajando con el corazón destrozado, según una nueva investigación de investigadores belgas y australianos.

Los autores del estudio reclutaron a 39 atletas de resistencia experimentados y emplearon ecocardiogramas, resonancias magnéticas y otras pruebas para examinar los corazones de los atletas antes y después de una carrera.

Después de aproximadamente una semana de tiempo de recuperación, los investigadores encontraron evidencia de daño o cicatrización en el área del ventrículo derecho del corazón en aproximadamente el 13 por ciento de los atletas, o cinco de los 39 participantes del estudio. Aunque esos cinco tenían aproximadamente la misma edad que los otros participantes, habían competido en deportes de resistencia durante un promedio de 20 años, en comparación con solo 8 años para el resto del grupo de estudio.

Mas de : La verdad sobre el entrenamiento de resistencia

Los exámenes posteriores a la carrera también revelaron elevaciones en los marcadores sanguíneos, que normalmente indican que el corazón está dañado o tenso, explica el autor del estudio (y maratonista) Andre La Gerche, Ph.D., cardiólogo de la Universidad de Melbourne.

El equipo del estudio también encontró cambios estructurales crónicos y una reducción en la función del ventrículo derecho entre los cinco atletas afectados. El ventrículo derecho es responsable de bombear sangre a los pulmones y parece trabajar más duro durante el ejercicio que cualquier otra cámara del corazón, dice La Gerche, refiriéndose al ventrículo derecho como el "talón de Aquiles" del corazón.

¿Qué significa todo esto? Eso es difícil de decir sin más investigación, advierte La Gerche. Al igual que sus bíceps o quads, su corazón es un músculo que puede tolerar algunos daños, y hasta puede volverse más fuerte, si se le da el tiempo adecuado para recuperarse. Y aunque varios estudios han demostrado que los atletas de resistencia tienen un mayor riesgo de algunos problemas del ritmo cardíaco como la fibrilación arterial, todavía hay poca evidencia de que los deportes de resistencia causen un daño permanente en el corazón de un atleta, dice La Gerche.

Dicho esto, permitir un amplio tiempo de recuperación después de los entrenamientos de alta intensidad es esencial para salvaguardar su corazón. Aunque las pautas de recuperación específicas son difíciles de prescribir, La Gerche aconseja no realizar más de un entrenamiento de alta intensidad cada semana. ¿Qué es un entrenamiento de alta intensidad? Cualquier cosa que lo empuje por encima del 80 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima durante más de unos pocos minutos. Si descubres que tu rendimiento se está debilitando inexplicablemente, eso también es una clara señal de que tu corazón está fatigado, y necesitas retroceder en tu entrenamiento, dice Le Gerche.

Mas de : ¿Por qué no se mezclan el pavimento de bombeo y el hierro de bombeo?