Entrenamiento del Sábado - Cuerpo Total

Anoche, tuve una buena cena con Jon Benson (Fit Over 40)y Dr. John Berardi - Nutrición de precisión. Hoy, hice un entrenamiento de turbulencia corporal total.

Comenzó con la rodadura de espuma para la parte inferior del cuerpo, e incluso una pelota de tenis para mi Teres Menor (un músculo del manguito rotador que lastimé la semana pasada lanzando una pelota a algunos perros). El músculo todavía me dolía un poco, así que no hice mi entrenamiento regular (que generalmente se realiza los viernes, pero falté ayer debido a las vacaciones).

3 series de aproximadamente 8-12 para todo, de nuevo, trabajando en algunos puntos débiles

Calentar
- Sentadillas con peso corporal de prisioneros (postura estrecha)
- flexiones (más, elevado, disminución)

- bola de estabilidad rizo pierna
- Y's

- flexiones de balón
- stickups
- Rizos de isquiotibiales a máquina (no los he hecho en años)

- barbillas de agarre neutrales (15 repeticiones del primer set, 30 repeticiones totales)
- stepups

- db rizos
- cable abs

- martillo rizos
triceps

Todo hecho con el mínimo descanso, y en 30 minutos.

CB
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