Mis perros me inspiraron a soltar 102 libras

Patrick Stokes, de 49 años, pensó que si sus perros eran sedentarios y ganaban peso, él también. Así que se pusieron activos y perdieron peso juntos. Esta es su historia, contada a Maria Masters.


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Nunca fui un gran comensal de comida chatarra, pero era un terminadotener siempre buen apetito. En lugar de comer una pechuga de pollo, una papa al horno y un lado de espárragos, comería cuatro pechugas de pollo, dos papas y una bolsa entera de espárragos. Con el paso de los años, el peso se fue acumulando gradualmente y me volví más sedentario. Y no fui el único que sufrió. El comandante, mi boxeador de 6 años, había subido cerca de 10 libras, y Frank, mi pug de 3 años, había ganado alrededor de 3. Miraban la correa o la puerta como si dijeran: ¿Salimos afuera? ". Y seguí pensando:" Si sus perros aumentan de peso, No estás haciendo suficiente ejercicio ".

A finales de 2016, tenía 299 libras y decidí hacer un cambio. Descargué una aplicación para perder peso llamada "Lose It" y comencé a hacer un seguimiento de mis calorías y actividad física. Me limité a 2,000 calorías o menos por día. Una de las maneras en que pude mantener el control de las porciones sin dejar de sentirme satisfecho fue mediante el uso de batidos de reemplazo de comidas de Smoothie King; Mi favorito es su Vanilla Slim y Trim. Mis cenas no han cambiado mucho en términos de lo que comí; Acabo de empezar a echar un vistazo más de cerca a los tamaños de las porciones que estaba consumiendo. Una de las mayores ventajas de Lose It es que no restringía lo que comía, simplemente me mostró cuánto debía comer para lograr mis objetivos de pérdida de peso. Eso fue enorme para mí, ya que todavía comía una variedad de alimentos, pero podía controlar y visualizar mi consumo de alimentos.

Aproximadamente a los seis meses de mi viaje para perder peso, comencé a correr y me esforcé para alcanzar una milla de 10 minutos por aproximadamente dos o tres millas. No quería someter a los perros a eso, especialmente en el caluroso verano. Pero quería incorporarlos a mi rutina de ejercicios, así que antes o después de correr, los caminaría alrededor de media milla. El cambio en ellos era obvio: les encantaba estar afuera.

A medida que continuaba perdiendo peso e hice correr parte de mi rutina diaria, extendí la duración de mis carreras y mejoré mi tiempo. En el último año, probablemente he participado en unas 15 carreras. ¡Siempre corro una milla baja de 7 minutos y en realidad he ganado varias carreras en la división de mi edad!

De hecho, he ganado varias carreras en mi división de edad.

Para fines de 2017, había perdido 102 libras, Major había perdido 8 y Frank había perdido 4. Todavía caminamos todos los días y vamos a un parque para perros local varias veces al mes. Ahora el comandante corre 2 o 3 millas conmigo cuando hace buen tiempo, y Frank puede caminar media milla. (Intento no perder nunca un día de carrera. Los fines de semana, ahora a menudo recorro más de 10 K cada vez que corro). Cuando regresamos a casa, todos comemos palomitas de maíz cocidas juntas; se han vuelto bastante buenos capturando granos del aire. Todos son mucho más felices y más sanos.