Señoras y Meatheads en el gimnasio

Señoras, señoras! Etiqueta en el gimnasio por favor! Una niña tosió sobre mi botella de agua y otra tuvo peor B.O. que todos los chicos combinados!

Era un mundo extraño en el gimnasio hoy, supongo.

Incluso había una mujer que usaba el único y el estante de sentadilla para hacer ejercicios que no eran de sentadilla, así que decidí sentarme mañana e ir con un entrenamiento súper clásico de la bomba de la parte superior del cuerpo de Meathead Monday.

Grandes ejercicios de calentamiento, incluidos los tirones WYLIT y Band para la parte superior de la espalda, y algunos juegos de flexiones, además de muchos juegos de calentamiento de press de banca para el pecho, tríceps y hombros.

1A) Press de banca con una pausa de 1 segundo en la parte inferior - 3x5, 2xAMRAP (¡tríceps fatigado primero!)
1B) Fila de agarre ancho con soporte en el pecho - 4x10, 1xAMRAP

2A) Pulldowns
2B) DB Incline Press

3A) Tirones de cara
3B) Triceps

Bomba de tríceps clásica al final de esta. El punto débil del banco en pausa, para mí, de todos modos, fue el tríceps. Mejor aumente la fuerza allí con algunas prensas de barra de agarre estrecho y prensas de db de agarre neutral.

Grandes tiempos, gran entrenamiento de meathead. Como en los viejos tiempos.

Mañana me agacharé.

Después de entrenar, todo volvió a la normalidad, con algunas mujeres que hicieron algunas preguntas geniales.

P: ¿Cuál es el mejor entrenamiento para perder ese obstinado 4% de grasa que le gusta quedarse? ¡Soy un entrenador de ciclismo indoor que parece que no puedo perderlo! Gracias.

Responder:
El entrenamiento de 4 semanas de "Entrenamiento de Turbulencia para Buff Dudes-Hot Chicks" que es parte de los entrenamientos de Advanced TT aquí
- www.TurbulenceTraining.com

(Nombres raros, lo sé, pero entrenamientos increíbles!)

Consejos de mentalidad de Kickbutt de hoy:
Hoy importa, no los errores de ayer. Perdona, aprende, aplica, olvida la culpa y sigue adelante. Mantente fuerte y sigue empujando.

Alguien, en algún lugar, bajo peores circunstancias de las que usted enfrenta en este momento, decidió hacer grandes cambios y pudo transformar su vida.

Así que tú también puedes ... Nunca renunciar a lo que es importante para ti. Mantente fuerte y sigue empujando.

Adelante,

Craig Ballantyne, CTT
Entrenador certificado de turbulencia

PS - Sabiduría:

"Cuanto más hace por los demás, más feliz es. Cuanto más da a los demás, más rico es". - Tao Te Ching