"Cómo obtuve estos abdominales en 30 minutos, 3 veces a la semana"

James Leib

James Leib siempre ha cuidado su cuerpo: era el tipo de persona que corría carreras espartanas y bombeaba hierro diariamente con un entrenador personal. Pero hace dos años, el neoyorquino de 48 años tomó un trabajo como director de estrategia creativa para Banana Republic, una tienda de ropa popular con más de 600 ubicaciones internacionales.

Las cantidades excesivas de viajes, reuniones y largas jornadas laborales afectaron al cuerpo de Leib. Antes de que lo supiera, solo estaba golpeando la sala de pesas una o dos veces por semana, y podía ver y sentir la diferencia. Puso algunas libras (representadas en la foto de arriba, que se tomó en febrero) y su constitución atlética se volvió más suave.

Leib sabía que necesitaba encontrar una nueva rutina que funcionara en torno a su loca agenda si quería volver a encarrilarse, y se encontró con lo que buscaba durante una sesión esporádica con su entrenador, el próximo entrenador Andy Speer, con quien ha trabajado durante más de 10 años.

Leib se enteró de que Speer había preparado un nuevo programa de capacitación de seis semanas diseñado pensando en la conveniencia. Ese programa — Anarquía Abs de —Es una serie de entrenamientos de 30 minutos específicamente desarrollados para ayudarte a tallar un paquete de seis hard rock. Leib sabía que era exactamente lo que estaba buscando, por lo que se inscribió y se convirtió en una de las primeras personas en probar los entrenamientos.

Durante seis semanas, Leib le dio todo lo que tenía al programa. Podía sentir cuán fuera de forma se había vuelto después del primer entrenamiento, lo que lo dejó completamente adolorido después, recuerda. Pero durante tres días a la semana durante seis semanas, siguió con eso.

Speer dice que el programa combina la "conformación del cuerpo", una técnica tradicional utilizada en gimnasia para fortalecer el núcleo, con cardio de alta intensidad para cortar los abdominales desde el interior mientras se derrite la grasa de la superficie. El programa no trataba de hacer una cantidad agonizante de abdominales en el piso, sino de incorporar una variedad de ejercicios que funcionen en todo su núcleo, explica Leib.

"Estabas haciendo cosas que realmente no sabías que afectaban tus abdominales", dice.

Como todo lo que necesitaba era un par de mancuernas ligeras, un par de mancuernas pesadas y un piso abierto para hacerlo, Leib también podía entrenar en sus días de viaje.

"Lo que me gustó de la rutina fue que mucho de eso es fácilmente aplicable y puedo hacerlo por mi cuenta", dice. "Podría replicarlo en el gimnasio y, si no pudiera ir al gimnasio, podría hacerlo en mi habitación de hotel porque era mucho movimiento corporal y cosas que podría hacer incluso si no tuviera pesas".

Leib sabía que también tenía que refinar su dieta si quería ver una diferencia. Su viaje frecuente usualmente se acompañaba con mucho vino y pasta, así que mientras probaba Anarchy Abs, Leib eliminó todos los carbohidratos refinados. Speer le aconsejó que cargara carbohidratos más saludables como las batatas y el arroz. Dobló sus raciones de pollo y salmón y aumentó su consumo de verduras con toneladas de ensaladas.

Al final de la sexta semana, su nueva dieta combinada con tres entrenamientos de Anarchy Abs a la semana ayudó a Leib a afeitarse 1.25 pulgadas de su cintura, ganar una libra de músculo y reducir su grasa corporal de un solo dígito, incluso más, del 7.3 por ciento al 6.5. por ciento. (Puedes ver esos resultados increíbles en la marca de las seis semanas en la foto posterior).

"Me sentí muy satisfecho con los resultados visiblemente, pero lo más importante es que mi objetivo era volver a la normalidad en el entrenamiento y eso me ayudó a hacerlo", dice. "Finalmente estoy entrenando cinco días a la semana, incluso si viajo, así que me devolví a mi ritmo en el que estaba antes de tomar este trabajo".

Actualmente, Leib hace ejercicio durante 45 minutos al día, de 4 a 5 días a la semana, usando los entrenamientos en Anarquía Abs combinada con estiramientos y cardio.

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Finalmente, le gusta la forma en que se ve y, como beneficio adicional, el movimiento diario lo mantiene sano del estrés que enfrenta en el trabajo. Además, Leib es la prueba viviente de que puedes esculpir un paquete de seis cincelado a cualquier edad: "Estoy luchando. Quería ver qué puedo hacer con mi cuerpo a esta edad en comparación con lo que podía hacer hace 5 años ", dice.

Y él planea seguir adelante.

"Creo que me enseñó disciplina de nuevo", dice. "Si establece un objetivo y se compromete con él, puede transformar su cuerpo, es posible, pero tiene que comprometerse con él. Si estás engañando, solo te estás engañando a ti mismo. Requiere compromiso, requiere seguimiento, y eso no es solo en un lapso de 6 semanas. Es un estilo de vida."

Quiero probar Anarquía Abs ¿para ti? Echa un vistazo al programa, una rutina de trituración de seis paquetes para quemar grasa que puedes transmitir hoy mismo aquí.