La verdadera razón por la que te sientes nervioso

¿Tenso? Deja de quedarte despierto toda la noche. La falta de sueño puede hacer que te sientas más ansioso, dice un nuevo estudio de UC Berkeley.

Los investigadores descubrieron que las personas con falta de sueño que anticipaban una imagen potencialmente espantosa para aparecer en la pantalla mostraron una actividad significativamente mayor en las regiones del cerebro asociadas con la ansiedad que cuando esperaban para ver las imágenes en el resto de una noche.

Y en el experimento, aquellos que estaban naturalmente ansiosos por comenzar vieron el mayor aumento de la actividad, lo que sugiere que los preocupantes innatos corren un mayor riesgo de desarrollar un trastorno de ansiedad en toda regla si no se acaban de cerrar la vista, dice el coautor del estudio Matthew Walker. Doctor en Filosofía.

La solución, por supuesto, es dormir más, pero eso puede ser una tarea difícil. Una forma de empezar: rompiendo un poco de sudor. En un estudio en la Universidad de Arizona, todo lo que se necesitó para acelerar las interrupciones del sueño en los hombres fue una caminata rápida de seis cuadras. Un programa de entrenamiento regular también funciona bien, solo hazlo en la tarde, como cuando sales del trabajo. Esto hará que la temperatura de su cuerpo descienda unas horas más tarde, lo que lo hará sentir somnoliento y listo para dormitar justo antes de acostarse.

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