Este hombre perdió su mano en un accidente. Entonces el culturismo cambió su vida

Diego hernandez

Después de perder la mano en un accidente, la vida de Diego Hernández consistió en cirugías y episodios de depresión, hasta que cumplió 21 años y descubrió el culturismo, es decir.

"En el momento en que sucedió, no recuerdo nada", dice Hernández. de la quemadura eléctrica que le llevó a perder la mano izquierda y casi todo uso de la derecha a los 10 años de edad. "Pero luego, cuando me desperté en el hospital fue muy doloroso".

Incluso cuando era niño, Hernández sabía que el gimnasio lo ayudaría a recuperarse, insistiendo a sus psicólogos en que iba a andar en bicicleta de alguna manera.

"Pero cuando tenía 21 años, me presentaron a personas que tomaban en serio el culturismo", recuerda. Y ahora, a la edad de 25 años, está entrenando para competir en su primera competición.

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Para ponerse en forma para la competencia, Hernández buscó la ayuda de un entrenador en Nueva York para perfeccionar su rutina y sus hábitos alimenticios. Pero debido a que no hay muchos recursos para los atletas adaptados, Hernández dijo que muchos de sus movimientos simplemente se inventan en el camino.

"Comencé a investigar mucho en YouTube e Instagram", explicó, y a menudo encontraba otros culturistas adaptados que compartían cómo se hacían los movimientos como inspiración.

Diego hernandez

Hernández trabaja actualmente cinco días a la semana con su entrenador. Sus movimientos, explicó, son simplemente variaciones de los clásicos. "Hubo ciertos movimientos que no podía hacer atrás en el día, pero ahora, a medida que pasan los días, encuentro formas de aprender a hacerlos de una manera que me funcione", dijo.

Hernández dijo que su semana siempre comienza los lunes con el día de la pierna. Él realizará un circuito que generalmente realiza cada movimiento con cuatro series de 15 que incluyen extensiones de pierna, sentadillas, peso muerto y presión de piernas. Él hará todo en un movimiento lento y controlado para que pueda hacer una "conexión muscular y mental, así que sé que estoy trabajando".

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Y el día de la pierna continúa con esto disfruta #amputeefitness #amputeegymrat #newyorkcity # 1 ejemplo: #untamedboundbyiron #iamadaptive #dedication #gymmotivation #newyork

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En un día diferente, trabajará en armas. Los movimientos de tracción son más difíciles para él, pero los movimientos de empuje, como los press de banca, se sienten más naturales. Nuevamente, Hernández dijo que gravita más hacia los movimientos clásicos como rizos de martillo, extensiones de tríceps, pasadores de cables y prensas de banco.

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Más allá de entrenar, Hernández dejó muy claro que sus abdominales se hacen en la cocina.

"El truco está en la dieta, ahí es donde comienza", dijo. En este momento, Hernández está comiendo las veinticuatro horas del día, lo que significa que come seis comidas al día, comiendo cada dos horas hasta las 9 p.m. cada noche.

Diego hernandez

Un día típico para él consiste en cuatro claras de huevo para el desayuno junto con una tapa de vinagre de manzana. Su próxima comida es cinco onzas de pavo molido con un lado de espárragos. Para el almuerzo, dijo Hernández, come atún, batatas con una cucharada de salsa "para que sea sabroso".

En la tarde, Hernández tiene un batido de proteínas simple, seguido de cuatro onzas de pollo con una ensalada pequeña. Por la noche lo termina con cinco onzas de tilapia y cuatro claras de huevo más.

"Está realmente limpio y es solo una comida de carbohidratos al día, que como antes de ir al gimnasio", dijo.

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¿Qué sigue para Hernández? En este momento, está concentrado en competir y en seguir motivando a todas las personas, adaptables o no, a través de sus publicaciones en las redes sociales (puede seguirlo en Instagram en @OneHandKing).

"Nunca renuncies a tus sueños", dijo. "Siempre. Y nada es imposible. Si realmente lo quieres, encontrarás una manera ".