El ex factor

Conoce a AdamNombre Adam Hornyak
Casa Ravenna, OH
Años 28
Altura 6'1'
Trabajo Gerente de compras de construcción residencial
Peso antes 260 libras
Peso despues 190 libras
EL GANADOR En la universidad, Hornyak no prestó atención a lo que comía, y subió 85 libras. Incluso después de casarse con un nutricionista, Hornyak no redujo el tamaño de sus porciones ni entró al gimnasio. "Ella hizo todo lo posible para que yo cambiara", dice. "No era nada para mí desayunar con mi esposa y luego comer comida rápida en el camino al trabajo".
EL CAMBIO Su rutina perezosa llevó al divorcio. Después de una fiesta de lástima de beber y comer, Hornyak se fue a la calle. "Creo que finalmente se dio cuenta de que yo era una causa perdida, así que en cierto sentido, creo que le estaba demostrando que en realidad podía cambiar", dice. Se unió a un gimnasio abierto las 24 horas y fue todos los días a las 5 a.m. para levantar pesas y usar una máquina elíptica. Perdió 15 libras en el primer mes. "La gente comentó sobre la pérdida de peso. Me di cuenta de que lo que estaba haciendo era hacer una diferencia", dice Hornyak.
LA RESULTA 8 meses, Hornyak bajó 70 libras. Comienza su día con un batido de proteínas, harina de avena, un plátano y algunas almendras. Su primer bocadillo es una barra de proteína y fruta a las 9 a.m. El almuerzo suele ser pollo y fruta. A las 3 de la tarde, un batido de proteínas y una naranja. Cena - siempre antes de las 7 p.m .-- es otro batido de proteínas.
LA RECOMPENSA "Mi ex se sorprendió de la transformación. Se ha sentido realmente bien recibir elogios de todos, pero especialmente bueno obtener uno de ella".
ENTRENAMIENTO DE ADAM. Levanta pesas 6 mañanas a la semana y continúa con una carrera de 3 millas. Después del trabajo, corre 2 millas más. Regularmente corre carreras de 5-K.
CONSEJOS DE ADAM

Busca ayuda. "Llame a un médico o entrenador si no sabe lo que está haciendo. Estarán más que felices de ayudar".

Reclutar ejecutores. "Mientras más gente sepa lo que estás tratando de hacer, más culpable te sentirás si no alcanzas tus objetivos. Es vergonzoso mirar a esas personas a los ojos si te rindes".

Ser inteligente "La nutrición es el 99 por ciento de la batalla. Si puedes cambiar tus malos hábitos alimenticios, perderás peso".