¿Es vestirse en la oscuridad haciendo ganar peso?

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La próxima vez que corras por la mañana preparándote para el trabajo, podría valer la pena abrir las cortinas y dejar pasar algo de luz natural. ¿Por qué? Porque resulta que prepararse en la oscuridad puede ser la razón por la que le cuesta mucho perder peso.

En un estudio publicado en PLOS One, investigadores de Northwestern University hicieron que 54 adultos del área de Chicago llevaran rastreadores en la muñeca que registraron su exposición a la luz y sus hábitos de sueño durante una semana. Los participantes también mantuvieron un diario diario de alimentos para que los investigadores pudieran controlar su ingesta de calorías.

Después de tener en cuenta el nivel de actividad, la edad, el consumo de calorías, la temporada y los hábitos de sueño, los investigadores encontraron que cuanto más temprano en el día los participantes estaban expuestos a la luz, menor era su índice de masa corporal (IMC). También encontraron que por cada hora en que la exposición a la luz se retrasaba, el IMC aumentó en 1.28 puntos.

¿Qué significa eso para ti en términos prácticos? Los investigadores recomendaron obtener “500 lux” de luz (aproximadamente el equivalente a la iluminación interior brillante de su oficina) tan pronto como sea posible al levantarse cada mañana. Una forma fácil de obtener 1.000 lux de luz es simplemente salir de la mañana, pero incluso abrir las cortinas ayudará.

El estudio no demostró la causa y el efecto, pero estudios anteriores han demostrado que la exposición a la luz puede afectar sus ritmos circadianos, lo que a su vez puede afectar todo, desde sus hábitos de sueño hasta sus niveles de hambre, por lo que es lógico que pueda afectar su situación. peso tambien En última instancia, es posible que no pierda 10 libras de inmediato, pero no puede hacer daño comenzar su mañana con una nota soleada. (¿Quién sabe? Tal vez te empujará a convertirte en una persona de la mañana).