5 estresores que pueden arruinar tu vida

Si su trabajo le hace sentir que podría volar una válvula, necesita encontrar una manera de aliviar la presión. Un estudio finlandés descubrió que el estrés relacionado con el trabajo aumenta el riesgo de ataque cardíaco en un 23 por ciento. Aún más: si estás estresado en el trabajo. y dice que la coautora del estudio, Katriina Heikkilä, Ph.D.

Por supuesto, no siempre podrá mantener la calma de 9 a 5. Pero aquí hay cinco factores estresantes sorprendentes fuera de la oficina que podrían agregarle preocupación a su día. Aprende a manejarlos y serás mejor lidiando con el estrés en general.

1. Vivir en la costa este
Una encuesta realizada por la American Psychological Foundation reveló que el 26 por ciento de las personas que viven en la parte este de los EE. UU. Califican sus niveles de estrés personal como 8, 9 o 10 en una escala de 10 puntos, más alta que en cualquier otra parte del país. Eso podría deberse a que muchas personas se mudan a las grandes ciudades de la costa este de Boston, Nueva York y Washington para comenzar sus carreras, dice Stephanie Newman, Ph.D., una psicóloga con sede en Nueva York y autora de Los hombres locos en el sofá. "Estás aislado de tu apoyo social habitual", dice Newman.

La solución: Lleve a sus colegas a tomar una copa. Investigadores de la Universidad de St. Johns estudiaron a 70 policías de tránsito de la ciudad de Nueva York y descubrieron que los hombres con más amigos del trabajo también tenían los ritmos cardíacos más bajos y los niveles de presión arterial más saludables, incluso en momentos de estrés.

2. Crecer en la ciudad
Los escáneres cerebrales de personas que crecieron en un entorno urbano, independientemente del lugar donde viven ahora, revelaron que los nativos de ciudades estresadas experimentan una actividad mucho mayor en la corteza cingulada (una región del cerebro relacionada con la regulación del miedo y el comportamiento agresivo) que las personas con antecedentes rurales. Según un estudio alemán.

La solución: Regrese a la naturaleza, incluso si eso significa el parque al lado de su oficina. Un estudio canadiense descubrió que solo 17 minutos de paseo por un espacio verde urbano junto a árboles y plantas ayudaron a las personas a sentirse más relajadas y positivas que los caminantes que caminaban en el interior.

3. la economia
No es solo el saldo de su cuenta corriente lo que lo estresa. De acuerdo con la Asociación Americana de Psicología, más de seis de cada 10 estadounidenses califican a "la economía" como una fuente importante de estrés en sus vidas, después del trabajo y el dinero.Y el año pasado, el Servicio Nacional de Salud del Reino Unido informó que la recesión económica fue responsable de un aumento del 47 por ciento en las personas que buscan tratamiento médico para el estrés desde 2007.

La solución: Desenchúfate de las constantes actualizaciones financieras. No tiene que apagar su teléfono o correo electrónico, pero se sentirá menos estresado si escanea Twitter y sus sitios de noticias favoritos en el momento en que se establece al principio y al final del día, en lugar de registrarse En cada momento disponible, dice Newman.

4. "Celebrando" tu cumpleaños
Después de un cierto punto, probablemente poco después de cumplir 21 años, los cumpleaños se convierten en una carga anual en una carga. De hecho, se cree que el estrés causado por la invasión de la muerte año tras año explica por qué un estudio suizo encontró que es un 14 por ciento más propenso a morir en su cumpleaños que en cualquier otro día del año.

La solución: Ten tu pastel, pero vuelve a marcar las fotos de cumpleaños. "Los hombres tienen un mayor riesgo de caerse o suicidarse en su cumpleaños, probablemente debido al consumo de alcohol", dice la autora del estudio Vladeta Ajdacic-Gross, Ph.D., investigadora asociada en la Universidad de Zurich.

5. Los playoffs.
Un estudio en el New England Journal of Medicine informó que en los días que jugó la selección alemana de fútbol durante la Copa del Mundo 2006, hubo más de tres veces más visitas a emergencias por ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares en Munich que en un día normal. Y un estudio en la Universidad del Sur de California descubrió que después de que los Acereros de Pittsburgh vencieran a los Carneros de Los Ángeles en el Super Bowl de 1980, los ataques cardíacos aumentaron en un 15 por ciento en hombres Angelinos en las siguientes semanas. Una victoria es menos estresante: el estudio no encontró la misma conexión de ataque cardiaco cuando los A. Raiders de L.A. derrotaron a los Redskins en el Super Bowl de 1984.

La solución: Elige otro objetivo. Digamos que eres un fanático de los Lakers y que acabas de ver al equipo sufrir una mala paliza por parte de los Pacers. Podría acumular la pérdida de un par de maneras para sentirse mejor: puede decir, hey, los Lakers podrían haber perdido, pero aún tienen 16 campeonatos de la NBA. ¿Cuántos tienen los Pacers? (Ninguno). O, si los Pacers resultan ser un equipo dominante, cambie su atención a un objetivo más débil. Oye, al menos todavía somos mejores que los humildes Bobcats. "Se llama creatividad social", dice Christian End, Ph.D., profesor asociado de psicología en la Universidad Xavier. "Cambias quién es el objetivo para que te sientas mejor con tu equipo otra vez". Otra estrategia: Recuérdate que el resultado de los juegos en realidad no afecta tu felicidad general. (A menos que sea un apostador, por supuesto, y ya sabe qué recomendaremos si ese es el caso).

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