Cómo Mike Evans se movió en el draft de esta noche

No es un secreto que el receptor abierto Mike Evans no durará mucho en el draft de la NFL de esta noche. Con 6 pies 5 pies y 230 libras, su tamaño, fuerza y ​​explosividad lo convierten en una potencia. Fue el blanco de Johnny Manziel en Texas A&M, y utilizó su experiencia de baloncesto para ganar batallas por el balón con defensas más pequeñas.

Sin embargo, cuando se trata de su velocidad, los expertos lo llamaron "peatón" y dijeron que su aceleración era "promedio en el mejor de los casos". Antes de la combinación, Evans recurrió al entrenador de velocidad Ryan Flaherty, C.S.C.S., fundador de Prolific Athletes en Carlsbad, California, en busca de ayuda.

Preparó a Evans mejorando su relación fuerza-peso, lo que permite que el ancho produzca más fuerza con cada paso. "Aumentar su velocidad no se trata de concentrarse en la forma de correr como piensan muchos entrenadores", explica Flaherty, quien ha entrenado a Manziel durante años y ha trabajado con Cam Newton y Ben Roethlisberger, entre otros. "Se trata de producir más fuerza. Si puedes hacer eso, cada paso es más poderoso".

Eso significa agregar fuerza a la parte inferior del cuerpo sin poniendo en más masa muscular. "Ganar músculo es el 'interruptor de muerte' para la velocidad", dice. "Mis atletas disminuyen su volumen de repeticiones, mientras aumentan su intensidad".

Por ejemplo, este superset de peso muerto y salto de sentadilla con peso corporal. Es uno de los ejercicios que Flaherty le dio a Evans para aumentar su relación fuerza-peso y, en última instancia, su velocidad.

HACER ESTO: Realice el siguiente par de ejercicios espalda con espalda. Una vez que haya completado el par, descanse de 1 a 2 minutos y luego repita el superconjunto nuevamente.

1. Peso muerto con barra, 5 repeticiones al 85 por ciento de tu máximo de 1 repetición.
2. Salto en cuclillas de peso corporal, 20 repeticiones.

Y funcionó. Se esperaba que Evans corriera una carrera de 4,7 segundos y 4,7 segundos, pero sorprendió a los espectadores cuando anotó 4,53 en el combinado, un momento impresionante para un receptor de su tamaño. Los resultados elevaron a Evans de la lista de los 20 mejores borradores de los expertos a los 10 principales. ¿Dónde predices que aterrizará esta noche?