El truco de compras que te ayuda a perder peso

Nunca salgas de casa sin una lista. La planificación de sus compras de comestibles antes de tiempo puede ayudarlo a perder peso, encuentra una nueva investigación australiana.

En el estudio, las personas que recibieron asesoramiento sobre dietas y también compraron con una lista bajaron 8 libras más que las que solo recibieron el consejo. Y un año después, los creadores de listas mantuvieron un promedio de 7 libras más que los que compraban sin una.

Escribir lo que necesita lo ayuda a evitar compras impulsivas que pueden arruinar su dieta, dice Heather Stanner, dietista clínica del Centro Médico de la Universidad de Loyola.

Para aprovechar al máximo el funcionamiento de su supermercado, planifique un menú para la semana que le permita consumir al menos cinco porciones de frutas y verduras por día, dice Stanner. Una vez que tenga la comida, prepare previamente algunas de sus comidas para que estén listas para la oficina. De esa manera, no tendrá una excusa para quedarse sin un almuerzo caro (y que destruya las entrañas).

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