Rígido o dudoso?

A medida que los hombres envejecen, deben considerar la conexión entre el corazón y la erección. "Todos los problemas de salud tienen efectos en su pene", dice Steven Lamm, M.D., profesor asistente en la escuela de medicina de la Universidad de Nueva York y autor de The Hardness Factor: Cómo lograr su mejor salud y estado físico a cualquier edad. "Un hombre de 50 años que está sano probablemente se está desempeñando tan bien sexualmente como un hombre fuera de forma que fuma y bebe".

El Dr. Lamm recomienda estos cambios en el estilo de vida para mantener a su miembro en buena posición después de la adolescencia.

* Logre el peso corporal ideal y elimine la grasa alrededor de su tripa. La grasa abdominal bloquea la testosterona que debería estar disponible para usted, lo que a su vez afecta el funcionamiento sexual. La grasa intestinal es un mal marcador para la salud general, incluida la salud sexual, dice el Dr. Lamm.

* Hacer un ejercicio cardiovascular a diario. Cuando hace ejercicio, aumenta el flujo sanguíneo: la sangre se precipita a través de las células endoteliales (el revestimiento de los vasos sanguíneos) y las estimula para producir más óxido nítrico, un químico clave involucrado en la producción de erecciones. "Cuanto más sano es un hombre, más óxido nítrico produce y más dura es su erección", dice el Dr. Lamm.

* Abandona las colillas. "Absolutamente no fume, eso simplemente aplasta los vasos sanguíneos e impide que sean reactivos", dice. Fumar restringe el flujo sanguíneo del pene y debilita las erecciones, haciendo que los fumadores tengan el doble de probabilidades de experimentar disfunción eréctil.

* Evite las comidas abundantes y el alcohol antes de los encuentros sexuales. Para un rendimiento sexual óptimo, date 2 horas entre la cena y el sexo. ¿Comerías una gran comida antes de jugar un partido de baloncesto en la cancha completa? "Si toda tu sangre va a tus intestinos, no irá a tu área pélvica", dice el Dr. Lamm.

* tomar seguro suplementario. Haga estallar dos suplementos de ácidos grasos omega-3 por un total de al menos 300 miligramos (mg) de DHA y 400 mg de EPA como un tipo de póliza de seguro para la salud de su corazón y pene. Y considere tomar los antioxidantes pycnogenol (80 mg) y L-arginina (3 gramos) diariamente. Protegerán su endotelio de daños y facilitarán el uso de óxido nítrico.