Pecho a prueba de balas: Prensa inclinada de la pesa de gimnasia

Necesitarás:

Nota: Para ver el videoclip, haga clic en el enlace debajo de los medios relacionados a la derecha.

Un par de mancuernas y un banco inclinado.

Músculos Ejercitados: Pectorales Superiores
Posición inicial

Para este ejercicio con mancuernas, acuéstese en un banco inclinado con una mancuerna en cada una de sus manos. Manténgalos a la altura del pecho, con las palmas hacia los pies.

Notas: Mantenga su espalda presionada contra el banco.

Posición media

Empuje los pesos hacia arriba y lejos de su pecho. A medida que extiendes los brazos, gira lentamente las muñecas para que las palmas queden una frente a la otra.

Notas: Este es un movimiento hacia arriba y hacia abajo, a diferencia de las moscas, en las que tus brazos se mueven en arcos.

El final

Haga una pausa por un segundo, luego invierta el movimiento, bajando lentamente los pesos a la posición inicial.

Notas: ¿Sediento? Tus músculos son. Bebe un poco de agua.