El mejor ejercicio para eliminar la grasa del vientre

Una de las maneras más rápidas de ejercitar tus abdominales y quemar una tonelada de calorías: lanza algunos golpes.

"El boxeo es un entrenamiento de abdominales increíble", dice Andy Speer, creador de The Anarchy Workout, quien puede ser visto haciendo un ejercicio de entrenamiento en su gimnasio Soho Strength Lab en la ciudad de Nueva York. "Tus brazos se están moviendo, pero tus músculos centrales están creando la velocidad explosiva y la potencia detrás de cada golpe".

A diferencia de los tablones y las sentadillas, también es un excelente ejercicio cardiovascular. El boxeo requiere la coordinación y el movimiento de todo el cuerpo para que acelere su metabolismo y aumente su ritmo cardíaco en el proceso, dice Speer.

Pruébalo por ti mismo. Añadir este rápido ejercicio de boxeo El entrenamiento de la anarquía hasta el final de su rutina o realícela durante períodos de descanso para un asalto total en la protuberancia del vientre. Realizarás cuatro golpes rápidos seguidos de dos potentes uppercuts. Los golpes requieren que la espalda y los músculos abdominales se estabilicen a medida que se mueven los brazos, mientras que los uppercuts requieren una rotación poderosa a través de sus caderas y oblicuos. "Vaya duro y rápido, y golpeará hasta el último músculo de su sección media", dice Speer.

(Y para más del entrenamiento de la anarquía, mira esto desafío cardio de alta intensidad.)

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