G-Flux y el índice de ejercicio TT de $ 1

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Conozco al Dr. John Berardi desde hace mucho tiempo, en realidad nos remontamos a la época en que ambos éramos estudiantes de posgrado.

Desde entonces, JB ha logrado mucho. Es profesor adjunto adjunto en la Universidad de Texas, ha dirigido los programas atléticos de muchos de los mejores equipos olímpicos de Canadá, es miembro de la junta directiva de la Asociación Internacional de Condicionamiento Juvenil, y ha publicado 5 libros de nutrición y ejercicios, incluido Gourmet Nutrition, La nutrición precisa y la ventaja del metabolismo.

Averigüemos acerca de su "teoría del flujo G".

CB: John, ¿puedes explicar la idea del flujo G y qué significa esto para alguien que está reduciendo calorías para perder grasa?

JB:
G-Flux es el equilibrio entre la energía que ingresa al cuerpo y la energía que fluye fuera del cuerpo.

Cualquiera que esté familiarizado con mi trabajo también debería reconocer que hago mucho hincapié en aumentar el flujo de G para mejorar la masa magra, perder masa grasa y acelerar el metabolismo.

¿Por qué el énfasis en aumentar G-Flux?

Bueno, la mayoría de las personas hacen lo contrario cuando intentan mejorar la composición corporal: comen menos y reducen su flujo de G. Y esto es un problema, ya que la reducción del flujo de G provoca pérdidas de masa magra y una reducción del metabolismo, lo que en última instancia conlleva dificultades para perder grasa.

CB: Entonces, ¿cómo se aumenta su G-Flux?

JB:
Conseguir realmente práctico: hay esencialmente 2 pasos para aumentar el G-Flux:

Paso 1 - Aumente el gasto de calorías a través de estrategias de ejercicio específicas que incluyen una combinación de entrenamiento de fuerza, ejercicio de intervalo y ejercicio / cardio de baja intensidad.

Paso 2 - Aumentar la ingesta de calorías para ...

a) Haga coincidir este gasto de energía si desea mantener su peso pero mejorar la composición corporal

b) Caiga justo por debajo del gasto de energía si quiere perder peso mientras mejora el metabolismo y la masa magra

c) Para exceder el gasto de energía si desea aumentar de peso mientras mejora la composición corporal Estos dos pasos son pasos probados por el tiempo, importantes para mejorar su cuerpo, independientemente de si está intentando perder grasa o ganar músculo, o ambas cosas.

CB: Entonces, ¿por qué no simplemente mantenemos nuestro ejercicio igual y solo comemos menos si queremos perder grasa?
JB:
Dos razones.

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Solo quedan 12 horas,

CB

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