Mantente fresco durante los entrenamientos calientes

¿Hacer ejercicio en una ola de calor? Deshágase de esta píldora previa: la aspirina podría elevar la temperatura de su cuerpo en climas cálidos, encuentra un nuevo estudio de Penn State.

Las personas que tomaron una dosis estándar de aspirina o Plavix durante una semana tuvieron una temperatura central más alta después de pasar 40 minutos en una cámara de calor de 86 grados que las que no tomaron medicamentos. Las pastillas de pastillas también mantuvieron temperaturas más altas mientras pedaleaban en una bicicleta de ejercicio, y tuvieron más dificultades para enfriarse debido a los vasos sanguíneos dilatados.

Los aumentos de temperatura en el estudio no fueron enormes ni peligrosos. Pero el sobrecalentamiento es una preocupación para los entrenamientos de verano, y podría llevar a síntomas como náuseas y desmayos y, en casos extremos, un golpe de calor mortal. Así que para errar por el lado de la precaución, omita tomar antiinflamatorios antes de sudar, recomienda a John Martinez, M.D. un miembro del personal médico para el triatlón de EE. UU.

Además, los medicamentos pueden ralentizarte. "Incluso un ligero aumento en la temperatura central de un atleta puede afectar negativamente su rendimiento atlético", dice el Dr. Martínez.

Para mantenerse fresco este verano, evite los entrenamientos nuevos o intensos durante las horas pico del sol, especialmente durante los primeros 10 a 14 días de clima caluroso cuando su cuerpo todavía se está aclimatando, dice Rebecca Stearns, Ph.D., del Instituto Korey Stringer de la Universidad de Connecticut . Y si presenta signos de enfermedad por calor (calambres musculares, dolores de cabeza, náuseas, latidos cardíacos rápidos o sensación de debilidad o mareos), reduzca su rutina de ejercicios y diríjase a la CA.

Si te gustó esta historia, te encantarán estos:

  • Manténgase fresco cuando las espinas de mercurio
  • ¿Estás sobrehidratado?
  • Bebe esto, cura tu dolor de cabeza