El movimiento de la parte inferior del cuerpo que protege tus rodillas

Puedes pasar horas en el gimnasio bombeando hierro, pero si no entrenas tu fuerza para el movimiento, te estás preparando para el dolor.

"Ya sea que esté saliendo de un bordillo o que esté tartamudeando en la cancha de básquetbol, ​​sus músculos necesitan saber cómo acelerar y desacelerar adecuadamente", dice Sean De Wispelaere, entrenador de Lancaster, Pensilvania. "De lo contrario, su fuerza es inútil para proteger sus articulaciones de lesiones".

Entra en el salto de valla de una sola pierna y pega. El ejercicio le enseña a los músculos de la pierna a disminuir la velocidad y detenerse en una moneda de diez centavos, y luego volver a encenderla un segundo después. De Wispelaere recomienda realizar el ejercicio entre sus series de ejercicios para la parte inferior del cuerpo durante su entrenamiento.

Listo para probarlo? Mira el video de arriba para ver cómo hacer el ejercicio con la forma perfecta. Entonces agrégalo a tu rutina de hoy.