Este ejercicio es un entrenamiento de cuerpo completo

En términos generales, todos podríamos hacer un mejor trabajo al priorizar la condición física; solo puedes jugar la carta "No tengo tiempo" tantas veces.

Pero de vez en cuando simplemente no hay tiempo para un entrenamiento completo, y te ves obligado a decidir rápidamente cómo pasar de manera más efectiva el poco tiempo que tienes disponible para hacer ejercicio.

En situaciones como esta, los ejercicios compuestos son tus amigos; estos movimientos, como la sentadilla o el peso muerto, reclutan múltiples articulaciones (e incluso más músculos) para ofrecerle la mayor cantidad de resultados en el menor tiempo posible.

Por supuesto, como todos sabemos, el estante para sentadillas puede ser una parte importante de las propiedades inmobiliarias, dependiendo de cuándo vayas al gimnasio, y tampoco es fácil conseguir una barra libre.

Pero pesas? Siempre puedes encontrar dos de esos. Y es por eso que el fabricante de hombre es posiblemente el ejercicio más confiable, y el más efectivo, con el que siempre puedes contar para darte una explosión de cuerpo completo cuando tienes poco tiempo.

"Creo en movimientos funcionales realizados con una alta intensidad con una buena técnica en general", dice Ben Sweeney, un entrenador en Brick New York, un Salud de los hombres Editor favorito para entrenamientos rápidos e intensos.

En el video de arriba, mira cómo Sweeney demuestra al hombre fabricante, un ejercicio híbrido dinámico que se descompone en un pushup, una fila con mancuernas, una posición en cuclillas y un propulsor.

Tome nota de la forma de Sweeney (y la encantadora decoración y pintura de Pottery Barn de Sherwin Williams en nuestra sala de recreo de MH), pruebe al fabricante de hombres con un juego de pesas más livianas al principio, y luego agréguela a su repertorio la próxima vez que lo haga. Solo tiene un puñado de minutos para sudar.

Y mientras tenemos tu atención, Sweeney quiere saber cuántas repeticiones puedes hacer en una sesión de cinco minutos. Cuando te sientas a la altura del desafío, comparte tus fotos y videos con nosotros con el hashtag #MHRecRoom y asegúrate de etiquetarnos (@mag) y Sweeney (@bsweenfit) en las redes sociales. Recuerda, las excusas no queman calorías.