Conquistar cualquier miedo

Visión general

Los SEAL se condicionan mentalmente para superar sus temores racionales e irracionales. El teniente comandante Eric Potterat, Ph.D., un psicólogo clínico con el Comando de Guerra Especial Naval, lo llama "actualizar su software". Aquí le indicamos cómo fortalecer su temple cerebral y vencer estos cuatro temores comunes.

Hablar en público

Antes de subir al escenario, aspire varias veces para respirar y contar 4 segundos con cada inhalación y exhalación. Disminuirá su presión arterial, disminuirá su ritmo cardíaco y, lo más importante, se distraerá de los pensamientos de fracaso. "Cuando te enfocas lejos de tu miedo", dice Potterat, "comienzas a controlarlo".

Alturas

Entrenar con un equipo. Los SEAL se condicionan a sí mismos como una unidad, utilizándose entre sí como motivación para alcanzar el rendimiento máximo. Del mismo modo, si intentas escalar un muro de escalada interior con un grupo de amigos, su presencia puede reforzar tu resolución.

Volador

Entrénate a ti mismo a través de un vuelo falso, pensando en tantos detalles (imágenes, sonidos, olores) como sea posible. Potterat prepara SEALs con recorridos mentales de diferentes operaciones. "Tu mente piensa: Hey, ya hice esto antes, transformando una situación desconocida en un entorno controlado", dice.

Compromiso

Averigua qué te detiene, la realidad o el miedo. "El miedo suele ser un subproducto de la creencia irracional", dice Potterat. En otras palabras, no hay razón para creer que será una perra total una vez que tenga un anillo en su dedo, a menos que ya lo sea.