El ejercicio de aspecto ridículo que destruye tu núcleo

Pruebe este movimiento en el gimnasio, y puede obtener algunos ojos de lado de otros clientes. Pero su apariencia valdrá la pena cuando no puedan dejar de mirar tus abdominales.

Salud de los hombres El siguiente entrenador principal, Andy Speer, le muestra cómo hacer el "rastreador loco". Básicamente, es un rastreo de osos con esteroides.

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Comenzará en una posición cuadrúpedo con las manos directamente debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas. Su espalda debe ser plana como una mesa.

Luego, levantará su mano izquierda del suelo y barrerá su pierna derecha debajo de su cuerpo. Ya que estás eliminando dos puntos de apoyo del piso, tu núcleo debe trabajar más duro para mantenerte estable mientras alternas de lado a lado.

Una vez que puedas dominar ese patrón, aumenta el desafío a tu sección media. Speer recomienda saltar sus pies hacia atrás en una flexión o incluso un oso que se arrastra de 10 a 20 pies hacia adelante y hacia atrás entre las repeticiones.

Comience por realizar el movimiento de 1 a 2 minutos a la vez con una forma perfecta, y trabaje hasta 5 minutos.