Obtener una pierna para arriba

Entrena en una pierna para dominar en dos. El entrenamiento de una sola pierna desarrolla músculos subutilizados y lo convierte en un mejor atleta, informan los investigadores de la Universidad Estatal de San Diego. En el estudio, los hombres que realizaron ejercicios de una sola pierna durante 4 semanas se afeitaron casi un segundo de su tiempo en la carrera de lanzadera, un ejercicio de agilidad en el que corre, esquiva y retrocede.

"El entrenamiento de una sola pierna mejora el control postural, es decir, el control de su centro de gravedad sobre su base de apoyo", dice Micheal A. Clark, D.P.T., presidente de la Academia Nacional de Medicina Deportiva. "Un mejor control postural permite que tus músculos trabajen de manera más eficiente, para que puedas moverte más rápido". Dice Clark: realiza tus ejercicios habituales de pie sobre una pierna en un entrenamiento cada semana.