No deje que el banco presione 'Propio'.

Si observas un montón de banca de tipos, a menudo parece que el peso es el jefe, y el tipo que lo levanta está a lo largo del camino.

La razón, por supuesto, es la naturaleza humana: más se considera mejor, por lo que usan tanto peso como pueden rebotar en su pecho.

Pero es hora de recuperar el control, dice Salud de los hombres Director de Fitness B.J. Gaddour.

Su consejo: utilice los press de banca de pausa (hay tres versiones) que se muestran en el video de arriba. Si bien tendrá que usar una carga más liviana, es probable que obtenga mejores resultados.

La razón: al utilizar estas técnicas, no solo construirá su cofre, sino que también fortalecerá su espalda superior específicamente para el press de banca. Este enfoque ayuda a crear una base más estable para que usted pueda impulsar, lo que puede llevar a serios beneficios.

Y al final, no se apresurará a volver a colocar la barra en el estante. Estarás completamente a cargo de principio a fin.

Después de todo, ¿quieres ser dueño de la banca o quieres que te pertenezca a ti?