La verdad sobre el buen estrés y el estrés asesino

Corrió algunos sprints cinta 'colina' hoy. 9 mph al 6% durante 1 minuto con 1 minuto de descanso. 6 intervalos fue difícil. Eso se llama estresar tu sistema cardiovascular, de una buena manera. A diferencia de beber 7 toros rojos en una noche (cosa que he hecho). Eso es MAL estrés.

Gran lección Hay buenos y malos tipos de estrés. Ese es el enfoque del post de hoy. Tenlo en cuenta a medida que avanzamos.

A continuación, estaremos de acuerdo en que los entrenamientos duros de MRT son geniales ... pero entrena inteligentemente

No lance saltos de estocada si usted o su cliente no pueden hacerlos de manera segura o efectiva. Eso convierte un buen estrés metabólico en un mal estrés articular.

El estrés es una delgada línea entre el bien y el mal.

El estrés puede hacerte crecer (literal y figurativamente), y el estrés puede dañarte y destruirte. Literalmente.

En esa situación en la que físicamente no puede manejar el estrés, debe sustituir una alternativa más apropiada (saltos bajos de caja, extensiones de cuerpo total, sentadillas de peso corporal en posición cerrada).

O diablos, simplemente use el entrenamiento de intervalo estacionario en bicicleta. Funciona. Ese es el método utilizado en la mayoría de los estudios de intervalo de pérdida de grasa.

En resumen: ten una buena razón para todo lo que haces. Tenga una buena razón para soportar factores estresantes específicos para que su cuerpo pueda hacer frente, acomodarse y adaptarse.

La adaptación física (es decir, las mejoras en el entrenamiento) es lo que sucede cuando aplicamos un buen estrés durante un entrenamiento.

El deterioro físico (es decir, el uso excesivo y los detrimentos del sobreentrenamiento) son lo que sucede cuando aplicamos un estrés excesivo o un estrés excesivo durante un entrenamiento.

Nuevamente, es una línea delgada entre el estrés bueno y el estrés malo.

Los consejos de mentalidad de Kickbutt de hoy continúan con nuestro mensaje de estrés: “El estrés (puede) matar. No importa lo doloroso que sea a corto plazo, elimine de su vida todas las situaciones, el entorno y las personas estresantes crónicas (negativas) ... Busque personas y experiencias positivas ". - Kekich Credo # 35

Ahora, cuando publiqué esto en mi página de Facebook, me sentí consternado al ver a tantas personas ofreciendo excusas sobre por qué no podían seguir el consejo de Kekich. Hubo muchos "gemidos y gemidos" cuando mi madre solía describir mis excusas infantiles cuando me pidieron que sacara la basura cuando tenía 10 años. Se espera que un niño gime y gime, pero no como adulto. Al menos no uno que esté asumiendo la responsabilidad personal por sus acciones, como debería ser.

Escucha, no puedes pasar toda tu vida culpando a los demás por la vida en la que te has metido. Así es, te tienes aquí. Solo usted puede salir de cualquier situación negativa en la que se encuentre. Y solo usted determina cómo el estrés lo afectará mentalmente. Tú controlas tus reacciones. Tú controlas tu vida.

Por esta perspectiva de la vida, tenemos que agradecerle a Viktor Frankl la mejor explicación. Como prisionero de guerra en un Auschwitz, el más infame de todos los campos de concentración alemanes, Frankl sufrió y trabajó durante varios años, y fue uno de los pocos que sobrevivió a las atrocidades.

En 1946, Frankl publicó la primera versión de lo que eventualmente se convirtió en su libro, "La búsqueda del significado del hombre". Este libro ha sido el más influyente de mi vida adulta. En su libro, Frankl narra sus experiencias como preso en un campo de concentración basado en su método psicoterapéutico para encontrar el significado en todas las formas de existencia, incluso las más sórdidas, y por lo tanto, una razón para seguir viviendo.

Dos de mis citas favoritas de Frankl son:

"Entre el estímulo y la respuesta hay un espacio. En ese espacio está nuestro poder para elegir nuestra respuesta. En nuestra respuesta se encuentra nuestro crecimiento y nuestra libertad". - Viktor E. Frankl

Todo puede ser tomado de un hombre o una mujer, pero solo una cosa: la última de las libertades humanas para elegir la actitud de uno en un conjunto determinado de circunstancias, para elegir el camino propio. - Viktor E. Frankl

Desafortunadamente, la mayoría de las personas no lo hacen, y nunca lo entenderán. Ellos elegirán solo para quejarse y no buscarán una manera de cambiar sus circunstancias.

Tú, por otro lado, eres diferente. Tu puedes cambiar. Y como dijo Ghandi, "Sé el cambio que quieres ver en el mundo".

Empezar hoy. Después de todo, como Dan Sullivan, uno de mis entrenadores, dijo una vez: "Puedes crear o puedes quejarte".

Si hay estrés y problemas en tu vida, ¿qué pasos estás tomando para cambiar eso ahora mismo? ¿Estás creando una vida mejor o simplemente te quejas? Busca a aquellos que apoyarán tu cambio. Las buenas personas están ahí fuera ... existen. Ellos quieren ayudar.

Si desea realizar cambios físicos, el entrenamiento de turbulencia está aquí para ayudarlo.

Si es financiero, preste atención a este pensamiento de otro de mis mentores, Dan Kennedy, quien dice: "Muéstrame a la gente con la que pasas el rato, a la biblioteca de tu casa y al material que lees día a día, y Puede predecir su saldo bancario. La asociación importa.

Tomar las decisiones correctas, a partir de hoy. Y olvídate de los errores del pasado. Toma solo las lecciones, y no los arrepentimientos, del pasado.

Si se cae "del vagón" en cualquier área de la vida, reduzca sus pérdidas, no se preocupe por eso, y vuelva a la pista. Inmediatamente. Es un daño menor con el que se puede lidiar ... y no hay nada que puedas hacer respecto al pasado de todos modos. Concéntrese en lo que puede hacer ahora y en el futuro.

Craig Ballantyne, CTT
Entrenador certificado de turbulencia

PS - Eso fue un estrés pesado, pero positivo.

Es hora de un estresante más ligero, tonto y positivo.

=> http://www.TurbulenceTrainingFanpage.com

Solo una foto de mi perro comiendo mantequilla de maní de una cucharada de helado que fue el regalo conmemorativo en la boda de Joel Marion. Nada que ver aqui.