Golf Twist

Párese en una posición de dirección de golf con los pies ligeramente más separados que el ancho de los hombros, con el peso en el interior de cada talón. Use ambas manos para sostener una pelota medicinal o mancuerna de 5 libras en el centro del pecho, con los codos extendidos hacia los lados. Con la cabeza quieta y los pies planos, lleve la bola hacia arriba y hacia la izquierda, como en un backswing, hasta que el hombro derecho quede debajo de la barbilla. Vuelva a la posición inicial y repita a la derecha.

Beneficio: Este ejercicio ayuda a aumentar el rango de movimiento del tronco y los hombros, y le ayuda a generar energía en el tronco a través del impacto. "Esto mejorará el rango de movimiento en la parte superior del cuerpo, lo que equivale a potencia y consistencia", dice Roberts.

Flexibilidad:

Mecánica:

Poder: