Guía de 7 días para la compra de comestibles

El experto en nutrición, Mike Roussel, en su entrevista dice esto: "Quedarse alrededor del perímetro de un supermercado y no aventurarse en los pasillos es una manera fácil de evitar los alimentos procesados". Así que recuerda que cuando llegues a la clase G. esta semana.

Y ahora aquí están sus pautas para los próximos 7 días.

lunes
Entrenamiento TT. Nunca está de más tener un entrenador que revise su formulario y asegúrese de que se está esforzando lo suficiente.

Alternativamente, un compañero de entrenamiento puede marcar la diferencia para ayudarlo a atravesar una meseta. La cita más escuchada en el gimnasio, "Nunca trabajaría tan duro por mi cuenta". ¿Es esto cierto para ti?

martes
30 minutos de actividad. Además, use fitday.com para revisar su dieta para el exceso de calorías. A estas alturas, ya debería haber desarrollado muchos hábitos alimenticios saludables ... sin embargo, a veces las cosas empiezan a resbalar. Así que date una pequeña reseña. Nunca es demasiado tarde para empezar a comer adecuadamente.

Incluso siempre estoy mejorando mi nutrición, habiendo agregado recientemente Aguacate a mi dieta, así como triplicando mi consumo de espinacas cada semana.

miércoles
Entrenamiento TT. Agregue un 5% más de peso a su ejercicio principal y reduzca el número de repeticiones por serie en 1. Mantenga la forma perfecta, por supuesto, pero aumente la intensidad. Es posible que incluso descubras que puedes hacer todas las repeticiones con este nuevo peso aumentado.

Eso llevará a más turbulencia y más calorías quemadas. Si desea aumentar la intensidad de su intervalo, haga lo mismo: aumente su velocidad o resistencia en un 5% en la cinta de correr o en la bicicleta.

jueves
30 minutos de actividad. Intenta algo nuevo. Si aún no has hecho ningún circuito de peso corporal, pruébalos. Para más ideas de peso corporal, mira esto Vídeo de mí haciendo ejercicios de peso corporal en Nueva Zelanda.

viernes
Entrenamiento TT. Trate de comer 8 comidas pequeñas hoy, que le darán mejores resultados que 6 comidas pequeñas. Las 8 comidas / refrigerios pequeños: desayuno, refrigerio matutino, almuerzo, refrigerio vespertino, entrenamiento previo, entrenamiento posterior, cena y refrigerio nocturno.

sábado
30 minutos de actividad. Consulte con su grupo de apoyo social e intercambie secretos para perder grasa. Si necesita más personas en su grupo de apoyo social, únase a los foros de discusión en www.TTmembers.com

domingo
30 minutos de actividad. Planifica, compra y prepara. Conviértase en su objetivo comprar el pedido de comestibles más saludable de toda su vida. Obtendrá puntos de bonificación adicionales si el empleado dice: "Wow, qué orden más saludable".

Aquí están algunos de los artículos en mi lista:

Frutas

  • Las manzanas
  • Naranjas

  • Arándanos
  • Moras
  • Duraznos
  • Pomelo
  • Frambuesas

    Vegetales

    • Pimientos (rojo, amarillo, verde y naranja),
    • Espinacas
    • Espárragos
    • Brócoli
    • Guisantes de nieve
    • Hongos
    • Verduras mixtas congeladas
    • Salsa de tomate

        Fuentes de proteína

        • Pechugas de pollo
        • pavo

          los pechos

        • Filetes de salmón
        • Carne magra
        • Leche descremada y yogur bajo en grasa y bajo en azúcar
        • proteína de suero

          Carbohidratos

          • Pan de espelta
          • Batatas

            Otro

            • Té verde
            • Sin sal, sin tostar, almendras y nueces y nueces

                  La nutrición tiene un gran impacto en su éxito,

                  CB
                  www.TTmembers.com