Las mejores maneras de hacer yoga

Claro, te encanta echarle un vistazo a ella con pantalones de yoga, y has escuchado a atletas profesionales jurar por el entrenamiento, pero ¿alguna vez asistirías a una clase de yoga? Bueno, la investigación muestra que el yoga reduce el estrés y mejora la flexibilidad y, oh sí, Puede mejorar tu vida sexual.(Según un estudio realizado en la revista "Los hombres que sufrieron de eyaculación precoz duraron tres veces más después de una hora de yoga por día durante 12 semanas"). Diario de Medicina Sexual.

Tampoco es tan femenino como piensas. William J. Broad, autor del recién estrenado La ciencia del yoga: los riesgos y las recompensas, y autoproclamada rata de gimnasia, jura por la práctica. "Levanto pesas y hago ejercicios elípticos, pero el yoga es lo mejor para eliminar el estrés", dice Broad. "Solo piense en envejecer, estar rígido y perder el sentido del equilibrio, ¿por qué no ayudarlo a prepararse para la vejez graciosa?"

Aquí hay tres formas para probar:

Power Yoga
Piensa yoga en los esteroides. La próxima vez que te sientas inclinado a llamar a su rutina de yoga débil, pruébalo tú mismo. Mientras que tus brazos y tu núcleo piensan que ganarán un respiro después de 30 segundos en una posición de tabla, rotarás a la derecha en la variación de tabla del perro orientado hacia abajo. "Power yoga tiene algunos elementos cardiovasculares que harán que tu corazón se acelere y te haga sudar", dice Broad. Sudarás a través de las flexiones de brazos y (intentos) de las manos mientras obtienes un tramo mortal. Mejor para: Ratas de gimnasia en busca de flexibilidad. poweryoga.com

Mas de : Centro de Yoga.

Bikram Yoga
¿Qué tienen en común Michael Jackson y el Papa Juan Pablo II? Cada uno de ellos probó Bikram Yoga. Es una clase de yoga de 90 minutos con dos series de 26 posturas a 105 grados de temperatura. Bikram Choudhury, fundador Bikram Choudhury, mejora el calor de la elasticidad de los músculos, lo que hace que sea más fácil para que te inclines en posturas como la postura del triángulo, que trabaja los músculos de las piernas, la base, los hombros y la espalda. "Se necesita fuego para cocinar la comida", dice Bikram. "Necesitas calor para estirar los músculos". Y no esperes una conversación espiritual insulsa. "No hablo de espiritualidad en mis clases", dice Bikram. "Quien lo haga está lleno de eso". Mejor para:Corredores con juntas de hojalata. bikramyoga.com

Broga
El instructor certificado de yoga Robert Sidoti cofundó esta clase hace unos tres años en Boston después de que su esposa instructora de yoga lo arrastrara a una clase de yoga. Estaba enganchado, pero luchó para convencer a sus amigos del campo de golf a unirse. Así que el nativo y surfista de SoCal creó yoga para los hermanos Broga con su amigo Adam O’Neill. Más robustos y cargados de ejercicios cardiovasculares familiares, eliminará las flexiones entre las posturas tradicionales como la postura del puente, que trabaja los músculos de la espalda, en una sesión de 75 minutos. Mejor para: Fuera de forma ex frat bros. brogayoga.com

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