El entrenamiento del monstruo T30

Por BJ Gaddour, C.S.C.S. 1 de 7

Superconjunto # 2 2A. Prensa de empuje con mancuernas
Haz 20 segundos de trabajo, seguidos de 20 segundos de descanso. Luego pasar al ejercicio 2B.

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Superconjunto # 2 2B. Dumbbell Sumo Deadlift
Haz 20 segundos de trabajo, seguidos de 20 segundos de descanso.

Eso es 1 ronda. Ahora vuelva al Ejercicio 2A y repita este procedimiento hasta que tenga 6 rondas totales. Después de su último grupo de ejercicios 2B, descanse por 60 segundos y luego continúe con Superset 3.

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Superconjunto # 3 3A. Columpios de esquiador con mancuernas
Haz 20 segundos de trabajo, seguidos de 20 segundos de descanso. Luego continúe con el ejercicio 3B.

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Superconjunto # 3 3B. Chuletas diagonales con mancuernas
Haz 20 segundos de trabajo, seguidos de 20 segundos de descanso. Eso es 1 ronda. Ahora vuelva al Ejercicio 3A y repita este procedimiento hasta que tenga 6 rondas totales. Después de tu último juego de ejercicio 3B, ¡listo!

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