El ejercicio del bíceps que aplastará la parte inferior de tu cuerpo

Bombea tus bíceps bajando, hacia una araña estocada.

¿Qué es exactamente una estocada araña? Es una embestida profunda que mejora la movilidad de la cadera y la fuerza del núcleo, al tiempo que ilumina los músculos de las piernas y los hombros.

El beneficio para sus brazos: "Cuando realiza un rizo en la posición de araña, no puede usar el impulso para hacer trampa", dice BJ Gaddour, C.S.C.S., creador de Antorchas de 10 minutos—el último programa de fitness de DVD de Salud de los hombres. "Así que trabajas tus bíceps al máximo, mientras entrenas todo tu cuerpo.

Pero confíe en nosotros, debe verlo, y luego probarlo, para apreciar lo maravilloso que es este ejercicio. Mire el video a continuación para aprender cómo realizar el rizo de araña con una forma perfecta.

​ ​

Y para conocer más formas de golpear tus brazos, consulta los 23 mejores ejercicios de bíceps.