El encendedor del metabolismo matutino de 1.000 repeticiones

Las mañanas son duras y los entrenamientos matutinos son más duros.

Pero vale la pena levantarse para la rutina correcta, especialmente si le permite realizar 1,000 repeticiones en 30 minutos, como esta de Craig Ballantyne, MS, CTT y editor de EarlyToRise.com.

"Cuando realizas ejercicios intensos y de ritmo acelerado con un descanso mínimo, obtienes un impulso metabólico que durará horas después de que hayas terminado", dice. "También tendrás energía que dura todo el día".

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Así que omita el botón de despertador esta mañana y comience a construir un aprendiz, un ser más fuerte antes de que el resto del mundo despierte.

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Así es como funciona: realice los siguientes ejercicios seguidos con el menor descanso posible. Lleve un registro de sus representantes e intente completar los 1,000 en 30 minutos o menos.

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Si tu dont termine los 1,000 en media hora, intente superar el conteo de repeticiones la próxima vez que haga el ejercicio. Si tu hacer Termina los 1,000, trata de mejorar tu tiempo durante el próximo entrenamiento.

El objetivo es hacer el entrenamiento lo más rápido posible, pero asegúrese de mantener la forma y el descanso adecuados cuando lo necesite.

Burpee - 5 series de 10 repeticiones (50 repeticiones en total)

Salto en tierra cero - 4 series de 25 repeticiones (100 repeticiones en total)

Hacer subir - 10 series de 10 repeticiones (100 repeticiones en total)

Peso corporal en cuclillas - 6 series de 25 repeticiones (150 repeticiones en total)

Montañista - 5 series de 20 repeticiones (100 repeticiones en total)

Lunge alternante - 10 series de 10 repeticiones (100 repeticiones en total)

Saltar la cuerda - 4 series de 100 repeticiones (400 repeticiones en total)