Este entrenamiento golpea su pecho, trampas, tríceps y núcleo en 10 minutos de plano

Algunos días desea realizar un entrenamiento duro sin preocuparse por factores como series, repeticiones y períodos de descanso. Usted quiere deshacerse de las reglas, y simplemente hacer todo lo posible.

Cuando lleguen esos días, prueba este circuito de kettlebell en la parte superior del cuerpo desde Salud de los hombres BJ Gaddour, Director de acondicionamiento físico, C.S.C.S .. Es sencillo, efectivo y puede hacerlo en casi cualquier lugar. Todo lo que necesitas son dos kettlebells y algo de espacio para caminar.

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Alternarás entre el pushup de kettlebell y el de kettlebell para explotar completamente la parte superior de tu cuerpo en el proceso.

La repetición de la pulsación de kettlebell hasta el fracaso maximiza tu pecho y tríceps, mientras que el kettlebell utiliza el principio probado de construcción muscular del tiempo bajo tensión para completar tus trampas y construir estabilidad en todo tu núcleo.

Te estarás cronometrando y contando repeticiones, lo que significa que es un circuito que puedes hacer una y otra vez para desafiar tu puntuación anterior.

Así es como funciona: Establezca un temporizador para 10, 20 o 30 minutos, según su horario y su estado físico.

Realiza tantas flexiones de pesas como puedas con la forma perfecta. Cuando llegues al fracaso, levanta las piernas hacia adelante, levanta las pesas rusas y llévalas a 50 m. Si no tienes 50 yardas de pista, camina de un lado a otro dentro del espacio que tienes.

Haga tantas rondas como sea posible en el marco de tiempo elegido.