6 atletas profesionales comparten cómo maximizan el sueño

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Los atletas profesionales están sujetos a un círculo vicioso de entrenamiento, práctica, viajes y juegos durante sus temporadas agotadoras, por lo que hacer tiempo para una R y R adecuada puede ser un desafío.

Estos jugadores pueden planear acupuntura, masajes y tratamientos de tina fría / caliente para ayudar a rejuvenecer sus cuerpos, pero nada ayuda en la recuperación más que el sueño. Y sí, las horas son importantes, ya que la National Sleep Foundation recomienda que los adultos jóvenes (18-25) y los adultos (26-64) duerman entre siete y nueve horas cada noche.

Hablamos con un puñado de atletas sobre sus horarios de sueño para descubrir cómo los profesionales maximizan sus dormidos. Los compañeros de los New York Mets Jay Bruce y Wilmer Flores rompieron sus regímenes a medida que la ardua temporada de 162 juegos de la MLB se acerca a su fin. Los jugadores de la NFL como el receptor abierto de los Green Bay Packers, Davante Adams, admitieron que duermen lo más posible, pero Adams admitió que está desafiado por su profundo amor por los videojuegos como Call of Duty: Black Ops 4. Para agregar algo de perspectiva adicional, la estrella retirada de la NFL, Shannon Sharpe, compartió cómo cambió su horario de sueño desde sus días de juego hasta ahora, después de haber cumplido 50 años en junio.


Leonard Fournette

Getty ImagesKevin C. Cox

Jacksonville Jaguars corriendo, 23

"Dormir es muy importante [para descansar y recuperarse antes y después de los juegos]. Acabo de comprar una cama para dormir. Le dice a qué temperatura necesito mantener mi habitación para poder dormir cómodamente y cuántas horas debo obtener". Es muy importante porque cuantas más horas duermas, más rápido te recuperas. Tu reacción en el campo es mucho más rápida si descansas que si no descansas, por lo que dormir te ayuda mucho ".

Davante Adams

Getty ImagesStreeter Lecka

Receptor ancho de los Green Bay Packers, 25

“Por lo general, a las 11:00, 11:30 [p.m.] es cuando me acuesto. Es consistente a lo largo de la semana, ya sea que tenga un juego o no. Me despierto, dame o tomo, alrededor de las 7:00, 7:30, dependiendo del día. Intento conseguir mis ocho horas. A veces son siete, siete y media, por ahí. Intento tener mi cuerpo en el mismo horario, así que se acostumbra. Dormir es una de las cosas más importantes para rejuvenecer el cuerpo. Me lo tomo muy en serio. Dependiendo de mi sueño, si pudiera dormir una siesta, lo hago allí para darme un poco de impulso. Intento dormir una siesta de 30 minutos en algún momento ".

Wilmer Flores

Imágenes GettyWearon W. Henderson

Tercera base de los Mets de Nueva York, 27

"Por lo general, me voy a la cama alrededor de la 1:00, 1:30 [am] y por lo general me gusta dormir entre ocho y nueve horas. Luego, desayunaré alrededor de las 9:00 y tomar una siesta por una hora más. Tengo que comer las cosas correctas, pero tienes que comer de cuatro a cinco veces al día, por lo tanto, podrías tener energía. Si tengo un juego de día y de noche, solo hago ajustes. Me levanto más temprano y salgo. juego. Me levantaba a las 8:00, 8:30, desayunaba y luego venía aquí [a Citi Field]. Solo tienes que hacer los ajustes. Crees que dormir no te afecta, pero realmente lo hace. Te afectará, ya sea tu energía o podrías deshidratarte porque no dormiste bien ".

Jay Bruce

Getty ImagesRich Schultz

Jardinero derecho de los Mets de Nueva York, 31

“Mi horario de sueño ha evolucionado, cambiado y cambiado mucho a lo largo de los años. Llegué a las Grandes Ligas a los 21 años, por lo que, no hace falta decirlo, mi hábito de dormir era un poco diferente de lo que es ahora. Me quedaba despierto muy tarde y me levantaba muy tarde. A medida que crecí un poco, realmente traté de levantarme y moverme. No necesariamente tengo un patrón de hora al que trato de atenerme. [Idealmente] de siete a nueve [horas]. Pero trato de levantarme a las 9:30 [a.m.]. Entonces, tuve hijos y eso cambió mucho. Una cosa que me di cuenta de que tener hijos es que no necesitas dormir tanto como crees que necesitas. Pero digamos que si vamos a la costa oeste, a veces hacemos viajes por carretera de tres ciudades y viajas mucho en aviones. Todo se reduce a simplemente dormir. No trato de poner nada en una caja o agenda determinada. Trato de dormir lo más que pueda. Una vez que llego a una zona horaria, cuando me despierto, me despierto. Mi cuerpo se adapta a él y yo me ocupo de mis asuntos. Creo que el béisbol, desde luego, ha intentado ponerse delante, poner cuartos para dormir en estadios porque creo que se dan cuenta de que dormir es muy importante. En la temporada baja, estoy muy regimentado con mi horario de sueño. Estoy en la cama antes de las 9:00 [p.m.] y me levanto a las 6:00, 6:15 [a.m.] Siento que haces muchas cosas por la mañana, tienes un poco más de mente clara entonces. También me gusta cazar un poco, así que me levanto temprano para hacerlo. Pero definitivamente aprecio mi sueño. Creo que es importante."

Trae Waynes

Getty ImagesHannah Foslien

Esquinero vikingos, 26

"Durante la temporada, siempre me aseguro de estar en la cama a las 10 pm Mi novia y yo vemos un episodio de uno de nuestros shows favoritos de Netflix y luego apago todo por la noche. No puedo dormir con un fanático porque a la mañana siguiente, me congestión, así que siempre me aseguro de tener el ventilador apagado y las persianas bajadas y al menos dos mantas. No utilizo ningún producto para ayudarme a dormir mejor, excepto mi cama Sleep Number, si considera Es un producto. Si fue una práctica larga y difícil o tuvimos un juego ese día, definitivamente intento estar en la cama antes porque estoy agotada física y mentalmente. Sé que necesitaré más descanso para recuperarme más. Rápido para lo que vendrá al día siguiente. Recibo masajes semanales para ayudarme a descansar y recuperarme. Usted realmente tiene que cuidar su cuerpo cuando está en las instalaciones y cuando está en casa. Duermo y obtengo mejor calidad en lugar de más cantidad, siempre me siento mejor. Siempre le pregunto a mi novia cuál es mi "número de sueño". fue anoche "solo para ver si realmente dormí bien, luego trato de vencerlo la noche siguiente".

Shannon sharpe

Getty ImagesBob Levey

Fox Sports 1 Indiscutible anfitrión y miembro del Salón de la Fama de la NFL, 50

"A medida que crecí, no necesito tanto sueño como lo hice. No sé si es porque me estoy haciendo mayor. No dormí bien cuando jugué [en la NFL, tampoco]. Nunca he sido un gran durmiente. Tengo muchas cosas en mente y estoy muy ansioso. Tengo que leer mucho sobre [para estar preparado para Indiscutible]. Estoy en la cama, dormido a las 9:30, 10:00; 10:30 p.m. lo último. Cinco, seis horas es bastante bueno para mí. Duermo la siesta durante el día. Si solo estoy descansando, estoy bien. Intento no trabajar hasta tarde.