Las mejores variaciones de sentadilla

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Sentadilla búlgara dividida Mejor para... Equilibrio, desarrollo de cuádriceps y pérdida de grasa.

Debido a que funciona una pierna a la vez y requiere más equilibrio, no puede usar mucho peso. Pero compensas trabajando tus quads más duro y haciendo el doble de repeticiones por serie.

Evitar si ... estás más interesado en la fuerza pura y el poder; Necesitas pesos más pesados ​​para lograr esos objetivos.

Rango
Fuerza: 1
Cuádriceps: 4
Isquiotibiales: 1 Siguiente Kick-Ass entrenamiento de Georges St-Pierre