Por qué los corredores y los ciclistas deberían ir al gimnasio

Levante para ir largo.El entrenamiento de fuerza puede mejorarEjecución y rendimiento en bicicleta, dice nueva investigación noruega.

La revisión examinó estudios en los que corredores y ciclistas experimentados realizaron ejercicios pesados ​​y lentos, como sentadillas con barra, o movimientos explosivos con pesas más ligeras, como los columpios con pesas rusas. Los ciclistas se beneficiaron más del entrenamiento pesado, mientras que los corredores vieron los resultados de ambos.

¿Por qué? "Es simple: simplemente se hicieron más fuertes", dice Craig Ballantyne, C.S.C.S., fundador de Turbulence Training. "Cuanto más fuerte seas, más fuerza puedes generar y mayor será tu potencia de salida".

Eso explica por qué los ciclistas vieron un gran aumento de rendimiento solo con el entrenamiento de fuerza pesada, ya que pedalean contra la resistencia.

Ballantyne dice que es probable que los atletas aprendan a controlar mejor sus músculos, lo que les ayuda a usar más músculo en cada movimiento, lo que hace que el movimiento sea más eficiente. En otras palabras, usa menos energía por movimiento para poder acelerar o ir más tiempo en los deportes de resistencia.

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