El truco simple para trabajar más duro y más largo

Deja que tus amigos se metan en tu cabeza. La presión de los compañeros puede aumentar significativamente su resistencia durante un entrenamiento, encuentra una nueva investigación de la Universidad de Saskatchewan.

En el estudio, las personas realizaron dos tablas de máximo esfuerzo seguidas. Durante la pausa entre las repeticiones, a la mitad de los participantes se les dijo una mentira que otros habían podido sostener sus segundas tablas durante más tiempo que las primeras.

Esa presión proporcionó una chispa: en la segunda tabla, los que escucharon la fib, sobrevivieron al resto de los participantes en un promedio de 18 segundos.

¿Cómo? "Saber que otras personas pueden hacer [la tarea] le da la confianza para profundizar, esforzarse más y reclutar ese esfuerzo extra", dice la autora del estudio Carly S. Priebe, Ph.D.

También te influencia inconscientemente la gente que te rodea, dice Priebe."Establecen el estándar para lo que es normal, y a menudo cumplimos con la norma sin darnos cuenta".

El truco funciona para más que solo tablas, dice ella. Si sus compañeros de trabajo hacen ejercicio en sus pausas para el almuerzo, será más probable que hagan lo mismo. Si tu compañero de carrera es más rápido que tú, probablemente te esforzarás un poco más.

Es fácil crear el mismo efecto por tu cuenta. Simplemente rodéate de personas que están trabajando para alcanzar objetivos similares, Priebe dice: inscríbete en una clase de entrenamiento, únete a un grupo de entrenamiento o incluso participa en un foro en línea donde la gente publica sus entrenamientos y consejos de entrenamiento.

Echa un vistazo a 7 más trucos mentales para ayudarte a aplastar cada entrenamiento.

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