El mejor ejercicio para tus hombros

Cuando se trata de construir hombros más anchos, la mayoría de los hombres optan por ejercicios con pesas pesadas como la prensa militar. Si bien esa es una excelente manera de aumentar la fuerza y ​​el tamaño, hay otro ejercicio que puede conducir a resultados aún mejores a largo plazo, y solo requiere un par de pesas ligeras. Se llama la "escisión y encogimiento de hombros".

¿Qué diablos es la "escisión" que preguntas? Piensa en ello como una elevación frontal con mancuernas, solo tú colocas los brazos formando un ángulo en lugar de estar directamente delante de tu cuerpo. (En caso de que te lo preguntes, los fisioterapeutas inteligentes llamaron al movimiento "escapatoria", por lo que no tiene sentido para la mayoría de la gente).

Este movimiento de combinación no solo aumenta el tamaño de sus deltoides, sino que también fortalece los músculos del manguito rotador, y eso hace que las articulaciones de los hombros sean más fuertes y le permitan levantar más peso en casi todos los ejercicios de la parte superior del cuerpo (incluida la prensa militar). reduce el riesgo de lesiones y puede llevar a una mejor postura. Listo para probarlo? Echa un vistazo al video a la izquierda para ver cómo hacer el cambio y encogerse de hombros con la forma perfecta. Quizás descubras que es el mejor ejercicio que no estás haciendo.

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