Resistencia extrema

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Visión general

  • Ceremonias: 5
  • Conjuntos totales: 2
  • Minutos totales: 20
  • Mejor para: Pérdida de grasa, músculo
  • Objetivos del cuerpo: Cuerpo completo

    INSTRUCCIONES:

    Para entrenar la resistencia, necesita realizar repeticiones más altas de ejercicios de peso corporal más fáciles con períodos de descanso cortos. Esto crea una oleada de sangre y nutrientes en sus músculos y aumenta su tolerancia al ácido láctico, o su capacidad para manejar la sensación de ardor en sus músculos que viene con un entrenamiento de altas repeticiones.

    Su parte inferior del cuerpo tiene una resistencia muscular más natural que la parte superior del cuerpo porque se usa con más frecuencia, por lo que encontrará que los movimientos de la parte superior del cuerpo son difíciles de mantener durante 1½ minutos.

    CÓMO HACERLO:

    Realice este entrenamiento de 20 minutos para todo el cuerpo dos o tres veces por semana, idealmente con 48 horas entre entrenamientos.

    1. Circuito x2