Tienes 30 minutos y algo de espacio? Haga este entrenamiento simple y efectivo

Viajar no es una excusa para omitir su entrenamiento.

Ya sea que estés en la playa, en un Holiday Inn en Cleveland o en una cabaña en el bosque, puedes hacer esta rutina de bestias diseñada por Emily Skye, una entrenadora y modelo de fitness con sede en Brisbane, Australia.

El entrenamiento consiste en solo cuatro ejercicios de peso corporal, que Skye demuestra en el video de arriba. Pero no se equivoque: usted se iluminará los tendones de la corva, los patios y los glúteos y se hará un gran esfuerzo en solo 30 minutos.

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Además, la rutina es tan simple que puedes memorizarla y hacerla tu rutina de ejercicios en cualquier momento que estés en la carretera o aplastado por tiempo.

Hacer esto:

Realice una serie de cada uno de los siguientes ejercicios, moviéndose inmediatamente de un ejercicio a otro. Eso es 1 ronda. Haz 6 rondas, con el menor descanso posible.

1. Sentadilla con aire (también conocida como sentadilla con peso corporal), 12 repeticiones
2. Glute lunge (también conocida como una estocada inversa crossover cunge), 20 repeticiones
3. Alpinista, 20 reps.
4. V-up, 20 repeticiones