Fundamentos de press de banca de lunes

Comenzar un programa nuevo esta semana, y en función de la respuesta de mi cuerpo a más días libres entre sesiones intensas, estoy configurando mi entrenamiento de manera un poco diferente.

Primero, solo el lunes y el viernes tienen ascensores pesados. El miércoles se centrará en los movimientos de velocidad y cosas de peso corporal.

Ahora estoy trabajando más duro en mi banco y peso muerto, y manteniéndome en cuclillas.

1) Press de banca de 1 tablero (hasta un máximo de 5 repeticiones) - 265
1b) 1 "down set" de 205 para 8 repeticiones

2) Sentadilla (3x6) - 315
2b) 1 "down set" de 225 para 16

3a) banco inclinado (3x5) - 185
3b) barra de trampa RDL (3x8) - 210

Hazte grande, fuerte, delgado, esculpido y definido con lo básico,

CB
www.ttmembers.com por mi consejo interno sobre tus entrenamientos